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Listado de residencias de ancianos en la provincia de Huelva

Residencias de ancianos en Huelva

Listado de residencias de ancianos en la provincia de Huelva

Nota: estos centros no trabajan con Bonomédico. El siguiente listado se incluye por motivos meramente informativos.

Almonte

Centro Para Mayores Madre De Dios

  • Dirección: Calle Padre José Antonio Rodríguez Bejerano, 133 , Almonte
  • Teléfono: 95945...
    • Gestión del centro: Privada
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Alosno

Fundación Benéfico Asistencial Núñez Limón

  • Dirección: Avenida Pedro Carrasco, s/n , Alosno
  • Teléfono: 95939...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 35
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Centro Residencial Monte Jara

  • Dirección: Calle Polígono Santa Bárbara, s/n , Alosno
  • Teléfono: 95939...
    • Gestión del centro: Privada
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Ayamonte

Residencia De Mayores Lerdo De Tejada

  • Dirección: Calle San Antonio, 50 , Ayamonte
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 85
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Beas

Residencia De Ancianos Virgen De Clarines

  • Dirección: Carretera de Candón, 17 , Beas
  • Teléfono: 95930...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 75
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Calañas

Centro Residencial Santa María De Gracia

  • Dirección: Avenida Villanueva de las Cruces, s/n , Calañas
  • Teléfono: 95956...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 31
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Cerro de Andévalo

Residencia Hogar Virgen Del Amparo

  • Dirección: Plaza del Amparo, 7 , Cerro de Andévalo
  • Teléfono: 95971...
    • Gestión del centro: Privada
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Residencia De Ancianas Femenina San José

  • Dirección: Calle Padre Domínguez, 15 - 17 , Cerro de Andévalo
  • Teléfono: 95956...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 9
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Residencia De Ancianos

  • Dirección: Castillo, 14 (21320)  Cerro de Andévalo (El), Cerro de Andévalo
    • Gestión del centro: Pública
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Escacena del Campo

Residencia Beata Sor Ángela De La Cruz

  • Dirección: Calle Tejada, 1 , Escacena del Campo
  • Teléfono: 95942...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 42
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Gibraleón

Residencia De Ancianos Jesús De Nazareth

  • Dirección: Calle Ejido, s/n, Gibraleón
  • Teléfono: 95930...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 75
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Residencia De Ancianos El Cristo Roto

  • Dirección: Calle Alto de la Era, s/n , Gibraleón
  • Teléfono: 95930...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 29
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Higuera de la Sierra

Hogar Virgen Del Prado

  • Dirección: Calle Fermín Requena, 6 , Higuera de la Sierra
  • Teléfono: 95919...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 49
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Huelva

Residencia Sor Ángela De La Cruz

  • Dirección: Calle Santa Rafaela María, s/n , Huelva
  • Teléfono: 95925...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 21
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Residencia Para Personas Mayores

  • Dirección: Calle Artesanos, 18 , Huelva
  • Teléfono: 95901...
    • Gestión del centro: Pública
    • Plazas ofertadas: 121
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Residencia Sarquavitae Monte Jara

  • Dirección: Polígono Santa Bárbara, s/n (21002) , Huelva
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 162
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Hogar Sta. Teresa Jornet

  • Dirección: Avda. Santa Marta, 7 (21005), Huelva
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 200
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Moguer

Residencia Municipal De Ancianos De Moguer

  • Dirección: Calle Divina Pastora, s/n , Moguer
    • Gestión del centro: Pública
    • Plazas ofertadas: 48
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Nerva

Centro Sociosanitario María De La Paz

  • Dirección: Avenida Francisco López Real, s/n , Nerva
  • Teléfono: 95958...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 121
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Casa De Ancianas De Jesús Nazareno

  • Dirección: Cardenal Monescillo, 1 (21670), Nerva
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 40
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Palma del Condado

Sor Ángela De La Cruz

  • Dirección: Calle Carlos Mauricio Morales, 10 , Palma del Condado
  • Teléfono: 95440...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 16
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Palos de la Frontera

Residencia De Ancianos Juan Pablo Ii

  • Dirección: Calle San José, 19 , Palos de la Frontera
  • Teléfono: 95965...
    • Gestión del centro: Pública
    • Plazas ofertadas: 44
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Punta Umbría

Residencia Para Personas Mayores María Auxiliadora

  • Dirección: Calle Miguel Hernández, s/n , Punta Umbría
  • Teléfono: 95931...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 46
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San Juan del Puerto

Residencia San Joaquín Y Santa Ana

  • Dirección: Calle Huelva, 8 , San Juan del Puerto
  • Teléfono: 95936...
    • Gestión del centro: Privada
    • Plazas ofertadas: 35
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Trigueros

Residencia Y Unidad De Estancia Diurna San Antonio Abad

  • Dirección: Calle Francisco de Quevedo, 8 , Trigueros
  • Teléfono: 95930...
    • Gestión del centro: Privada,Concertada
    • Plazas ofertadas: 49
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Valverde del Camino

Federación De Organizaciones Andaluzas De Mayores

  • Dirección: Calle Cardenal Segura, s/n , Valverde del Camino
  • Teléfono: 95955...
    • Gestión del centro: Pública
    • Plazas ofertadas: 28
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Residencias de ancianos: noticias relacionadas

Agenda una hora para el baño

Muchas personas necesitan un incentivo para bañarse, si el adulto mayor no se baña con una frecuencia suficiente, es probable porque no sienta la necesidad de hacerlo porque no sale de casa o no le visitan con frecuencia. Es por eso que surge la necesidad de brindarle un incentivo adicional para bañarse y animarlo a hacer planes de salir para que se duche. Hacer algo más que sugerirle cosas por hacer, y agendar planes ayuda a que se motive a tomar una ducha. Así mismo los paseos y las actividades como almuerzos con amigos, ir al cine o ir al parque ayudan a que se anime por bañarse frecuentemente.

También, se debe ofrecer ayuda a la hora del baño. Incluso si prefiere tomar una ducha por su cuenta, se debe supervisar sus movimientos al menos en las primeras sesiones del baño. Se debe expresarle que solamente estará ahí para garantizar la seguridad y ordenar todo cuando finalice, y que permitirá que se bañe por sí solo. Siempre es necesario respetar las opiniones de cada persona, no se le debe hacer sentir que es inútil, sino al contrario, motivarle a conservar su autonomía e independencia.

Alimentarse bien es fundamental en la tercera edad

Las personas de la tercera edad deben ingerir vitamina B12 porque participa con los folatos en la elaboración de glóbulos rojos, la ausencia de dicha vitamina provoca anemia y algunos casos se relacionan con problemas neurológicos. El pescado, la carne, el pollo, los huevos y los productos lácteos son una buena fuente. El zinc ayuda a que el cuerpo combata infecciones y que se reparen los tejidos que están enfermos. Las principales fuentes son los mariscos, las carnes, la leche y los granos.

Las personas de la tercera edad necesitan tomar abundantes líquidos, se recomienda tomar de 8 a 12 vasos por día. Algunos alimentos brindan líquidos, pero siempre es necesario tomar todo tipo de bebidas como leche, jugos, sopas, café o té, que pueden incluir otras sustancias nutritivas, pero la mejor opción que es el agua pura. Cada persona es diferente, por lo que siempre se recomienda consultar con el médico cuáles son las necesidades alimenticias para el caso en particular siempre tomando en cuenta el estado de salud, la edad y la actividad que realiza diariamente. De esa manera se asegura la cantidad de alimentos y nutrientes que debe recibir.

Aprender a cocinar a los 60 años

Muchos estudios han confirmado que tener una dieta equilibrada es el secreto para cuidar la salud en cualquier edad, y más en la tercera edad, si ya se han cumplido los 60 años y aún no sabe cocinar no hay ningún problema, nunca es tarde para aprender a preparar paltos fáciles y saludables.

Preparar alimentos para personas de la tercera edad no es una tarea difícil, porque lo que se necesita es que sean platos saludables, por ejemplo uno de los platos más famosos para adultos mayores es la crema de verduras, que se puede preparar con cebolla, zanahoria, champiñones, puerro, pimiento verde, calabacín, caldo de verduras , sal y pimienta. Son ingredientes sencillos de encontrar y solamente se pelan, se cortan y se ponen en una olla, se doran, después se añade el caldo y ya cocidos se trituran y está listo.

Otro de los paltos que más se preparan es el pescado con verduras, por sus propiedades alimenticias, uno de los beneficios de este platillo es que el pescado y los vegetales se cocinan en su propio jugo. Solamente se envuelven en papel de aluminio y se colocan en el horno.

Espiritualidad y tercera edad

La tercera edad es una etapa de la vida que tiene mucha importancia. Es una etapa nueva y única, como lo fue cada etapa previa en la vida. Pero, debe ser construida por cada persona desde su misma realidad y desde sus propios deseos, es la última oportunidad que tiene para descubrirse a sí mismo y ser feliz. La espiritualidad le permite conocer su interior y lograr una paz consigo mismo en la que descubra la felicidad por su vida y eso le permitirá vivir con calidad, no solo por lo material, sino por los beneficios emocionales que tendrá. La espiritualidad pretende ser una ayuda para que viva el envejecimiento desde una óptica de fe. Por eso, debe considerar que su vida es una obra muy brillante, una etapa vital notable.

En la adultez las personas buscan, vivir tranquilas, disfrutar del cariño de sus seres queridos. Sin embargo, eso no siempre es posible, porque la soledad es parte de esa etapa. El adulto mayor está más empoderado y sabe cómo hacer frente a los cambios que se generan en la vida con la llegada de los años.  La espiritualidad genera una fortaleza para asumir nuevos desafíos.

El té verde: bebida milenaria muy efectiva para la tercera edad

Las propiedades medicinales que ofrece el té verde se deben en parte a las virtudes propias de la planta, aunque también a su forma de elaboración. Debido a que no pasa por el proceso de fermentación como en el caso del té negro es que conserva más vitaminas y posee mayor contenido de polifenoles que le otorgan un gran poder antioxidante. Esas propiedades antioxidantes mejoran las fuerzas en las piernas y flexibilidad en el adulto mayor; así como también, disminuye el riesgo de depresión, una causa común de la pérdida de autonomía personal en la tercera edad.

Y es que las defensas antioxidantes son imprescindibles para conservar la buena salud, debido a que neutralizan la acción dañina de un tipo de moléculas o átomos químicamente inestables, que se les denominan radicales libres. En el caso, los polifenoles –en particular los flavonoides-, están presentes en el té verde y son las sustancias con más efectos antioxidantes y antitumorales que pueden existir, por lo que también el té verde ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, en especial el de próstata o el de útero.

Por otro lado, el té verde favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, evitando que padezca de la enfermedad de Parkinson.

Las relaciones amorosas son importantes al llegar la vejez

Una de las ventajas de tener una relación amorosa en la tercera edad es que se pueden mantener las relaciones sexuales. Aunque no es un práctica tan frecuente a esa edad, pero si existen personas mayores de 60 años que siguen en la práctica sexual, eliminando de este modo el tabú universal del sexo en la tercera edad. Si bien las enfermedades imposibilitan las relaciones sexuales algunas veces, existen pastillas y buenas posturas para solucionar esos problemas. A esa edad la persona conoce mejor el cuerpo y el de su pareja, el sexo es más íntimo, es una buena manera de sentirse joven y saludable gracias a las endorfinas.

Otra ventaja es que se tiene un compañero, se debe reconocer que en la vida se tienen hijos, amigos y demás familiares. Pero, llega un punto en el que todos ellos hacen su propia vida. Y si bien siempre están solos, tener un compañero, que les acompañe y les apoye en la vida que tienen juntos hacia nuevos retos, siempre es de gran ayuda. Así tienen mayor unión entre ambos, porque solamente se tienen el uno al otro para realizar sus sueños.

La jubilación es un cambio significativo en el estilo de vida

Se creado una respuesta a este tipo situaciones y se denomina Psicogerontología pertenece a las ciencias sociales e intentan desde una perspectiva interdisciplinaria pensar sobre el envejecimiento desde una óptica no fatalista, sino optimista y preventiva, desde una creencia en las potencialidades de las personas que necesitan de momentos adecuados que beneficien el desarrollo personal y la calidad de vida, en la que tengan lugar proyectos y deseos.

La búsqueda de la satisfacción de la ciencia sobre los procesos vitales, es como una ansiada prolongación de vida, pero en la actualidad se ha encontrado con que son más los que llegan a viejos, pero el status, el prestigio, y el reconocimiento del grupo, que antes se otorgara a los mayores y que hacía más deseable llegar a esa edad, se ha perdido ante un ideal de eterna juventud, el valor de lo joven, lo armonioso, lo bello y lo deseable se ha convertido en el referente para el consumismo, que va ser el valor social fundamental en la actualidad.

La jubilación es como un fuerte desequilibrio. Aun parece natural pensar que jubilarse implica perder bienestar, función social y actividad. 

Las personas de la tercera edad también necesitan celulares

Los Smartphones y tablets no paran de llegar a las manos de todas las personas, los fabricantes y usuarios se han visto absolutamente conquistados por un fenómeno que comenzó a tener como protagonistas a los usuarios de tecnología convencionales, pero que se va extendiendo a otros sectores de la población. Las personas de la tercera edad son uno de esos segmentos en los que la adopción de la telefonía móvil también ha crecido de forma significativa en los últimos años. Investigaciones revelan que aún queda terreno por conquistar, puesto que se evaluó la popularidad que los teléfonos celulares tienen entre la población, y se ha descubierto que el 91% de los adultos hacen uso de este tipo de dispositivos, no solo para comunicarse con sus familiares, sino para realizar otro tipo de tareas. Como era de esperar, el uso de los celulares disminuye según avanzamos en los grupos de edad. Mientras que alcanza el máximo en el rango de los 25 a los 34 años con un 97% de uso, cuando se estudian edades comprendidas entre los 55 y 64 años ese porcentaje baja al 87%, porque de dificulta su utilización.

¿Cuándo es hora de dejar de conducir?

El envejecimiento llega de manera diferente a todas las personas. Por esa razón, no se puede determinar una edad cuando las personas de la tercera edad tienen que dejar de conducir. Para saber si debe dejar de conducir es necesario que se haga algunas preguntas:

  • ¿He tenido accidentes últimamente, aunque hayan sido muy leves?
  • ¿Le cuesta trabajo mover el pie entre el acelerador y el freno, o confunde los dos pedales?
  • ¿Le cuesta permanecer en su carril?
  • ¿Parece que otros coches aparecen de la nada?
  • ¿Conduce menos estos días porque no está seguro de su forma de conducir como lo estaba antes?

Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas, poder ser que ha llegado el momento de cederle el timón a otra persona y concentrarse en ser pasajero nada más. Además, si está tomando medicamentos debe tener cuidado, porque algunos medicamentos tienen efectos secundarios y eso puede afectar la manera de conducir, por eso es necesario que:

  • No conduzca si tiene mareos o sueño.
  • Lea las etiquetas de los medicamentos
  • Haga una lista de los medicamentos que pueden estar afectando la forma de conducir.

Beneficios económicos que traen los carnavales

Se ha estimado que todas las actividades del Carnaval generan muchos beneficios económicos, y tiene efectos directos e indirectos en la economía de los hogares de las personas que participan, puesto que las personas de la tercera edad que se dedican en esos días a vender algunos alimentos, bebidas y cierto tipo de vestuarios y objetos incrementan sus ingresos, asimismo los hacen aquellos que participan en rifas y en competencias de belleza, de disfraces y los que compiten para ser el rey y la reina. Por estos días en que se celebran los carnavales se genera una dinámica directa en diferentes actividades, se crean empleos provisionales y se generan impuestos.

Las industrias creativas son las que reciben más impacto positivo con la dinámica económica que representan los carnavales, porque se incluye música, diseños, gastronomía, moda, fotografía, artesanías y medios audiovisuales.

Otro de los sectores que se beneficia son el transporte, hotelería, restaurantes, comercio y los espacios de esparcimiento. No obstante, hay otros que reciben beneficios indirectos por el incremento de la demanda de servicios e insumos.

Es así como las personas de la tercera edad que aún conservan sus habilidades aprovechar económicamente los carnavales.

Opciones para utilizar la computadora en la tercera edad

En cuanto al aspecto económico, no se necesita comprar una computadora para ser usuario, porque en la actualidad existen muchas opciones, como los negocios de internet o las instituciones que ofrecen este tipo de servicio gratuitamente a los adultos de la tercera edad. Muchas veces la definición de usuarios de las personas tercera edad de las tecnologías de la información, así como la interpretación de las necesidades y demandas, se ha visto caracterizadas por métodos insuficientes, prejuicios y reflexiones que han sido mal desarrolladas en  la perspectiva del envejecimiento.

La idea de que las personas de la tercera edad tienen dificultad para manejar las computadoras y el internet, ha permitido que se creen muchas alternativas, así se esperan que haya resultados positivos y el panorama cambie, porque hay interés de los productores, los diseñadores, los proveedores y otros actores que se involucran en la creación y en el uso de la tecnología para las personas de la tercera edad. El uso de las computadoras y el internet ha transformado profundamente las vidas de las personas de la tercera edad  en relación a su salud y posibilidades de entretenimiento, entre otras cosas.

Técnicas de respiración

Noticia número 11

Existen muchas técnicas de respiración, y no todas brindan los mismos resultados. Esto es algo que se debe tener en cuenta porque, el ejercicio de respiración adecuado para controlar una crisis de ansiedad no es el mismo para mejorar la oxigenación.

Por lo general, se dice respira profundo. Muchas personas de la tercera edad creen en los beneficios de la respiración profunda, pero no es conveniente en todos los casos, además puede ser una causa de la hiperventilación. La hiperventilación, que muchas veces se relaciona con crisis de ansiedad, puede darse  por respirar muy rápido o  por respirar muy profundo. En los episodios de hiperventilación lo que sucede es que los niveles de oxígeno y CO2 en la sangre se alteran, sube la cantidad de oxígeno y baja la de CO2, por ende se pierde el equilibrio y eso que puede parecer algo bueno pero es un problema. Si hay falta de CO2 los vasos sanguíneos se contraen, y existe menos irrigación de las células, como resultado menos oxigenación. Esto significa, quela cuestión no es tener más oxígeno en la sangre, sino que se mantenga en los niveles indicados con respecto a la cantidad de CO2 exacta.

Los beneficios del ciclismo en la tercera edad

Los estudios que se les han realizado a los ciclistas, también explican que existen beneficios físicos  y mentales para los mayores como consecuencia de  andar en bicicleta todos los días. Además en la actualidad se pone de manifiesto la popularidad del ciclismo pausado entre las personas de la tercera edad por todo el mundo. Y curiosamente,  este ha sido un factor por lo que se incrementa la esperanza de vida en todas esas personas que lo practican. Se sabe que sólo 30 minutos de ciclismo moderado al día puede incrementar la fuerza muscular, la flexibilidad y mejorar la movilidad, también otro beneficio específico para la tercera edad es que mejora el sentido del equilibrio y puede prevenir caídas y fracturas. El envejecimiento también puede beneficiar a las personas mental y socialmente. Una investigación determinó que las relaciones sociales son un elemento fundamental para calidad de vida de los adultos mayores. Varios conceptos que se relacionan como reducción de contacto social, aislamiento y sentimientos de soledad,  son factores que se asocian con una reducción de la calidad de vida en las personas mayores. El ciclismo es una buena manera de reducir el aislamiento.

Las actividades recreativas en la vejez: beneficios para la salud

Está demostrado que la tercera edad no tiene necesariamente que ser un período de la vida que esté dominado o se haga inevitable un deterioro fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que si los adultos mayores muestran mucha motivación y la intención de conservar un estilo de vida productivo y activo, y la residencia de ancianos les propicia las condiciones para desenvolverse en un entorno favorable y estimulante en el que se favorezcan experiencias de aprendizaje y se reconozcan y estimulen los esfuerzos por conseguir determinados logros participando en actividades recreativas de diversa índole, la senectud puede demorarse por mucho tiempo.

Una de las actividades recreativas que funcionan mucho para las personas adultas mayores es el festival de tabla gimnástica abuelos estudiantes. Estos festivales se hacen para que los adultos mayores se sientan integrados a su comunidad y de igual forma cerca de las nuevas generaciones. Además la gimnasia mejora sus capacidades psicomotrices.

Otra de las actividades recreativas es el festival deportivo recreativo que se puede realizar en un ambiente agradable. En el mismo festival se desarrollan actividades deportivas recreativas orientadas a ocupar el tiempo libre de los adultos mayores de la residencia de ancianos. 

Nutrición en los adultos mayores: cuidados que se debe tener

Si bien no se puede negar que durante la tercera edad se hacen presente una serie de enfermedades como anemia, diabetes, hipertensión, etc. éstos pueden llegar a ser controlados por medio de una adecuada alimentación, por eso es muy imprescindible informarse sobre los alimentos que deben consumirse y que aportan la cantidad necesaria de nutrientes.

  1. Lo primero es realizar cuatro o cinco comidas diarias. La última comida debe ser ligera.
  2. No se debe saltar ninguna comida, es necesario llevar un orden, así como en la medida de lo posible tener un horario para cada alimento del día.
  3. Lleve una dieta moderada en calorías, ya que los adultos mayores tienen menos actividad física y por tanto no gasta toda la energía que consume, además corre el riesgo de subir excesivamente de peso y que sus niveles de colesterol incrementen. Se aconseja una alimentación para el adulto mayor de 100 gramos de grasa al día, y de esa tiene que ser un 10 o 15% grasa monoinsaturada.
  4. A menos que el médico le recomiende lo contrario porque el organismos de la persona mayor no lo tolera, el adulto mayor puede seguir consumiendo alimentos como quesos, yogurt, leche, huevos, etc.

En qué sirve pintar cuando sé es adulto mayor

Nos gustaría aprovechar el siguiente artículo para exponer sobre una actividad muy beneficiosa en la tercera edad: la pintura.

Está comprobado que la práctica de diferentes actividades artísticas en el adulto mayor es muy beneficiosa para su salud, mejorando significativamente su calidad de vida.

Gracias a la experiencia de las residencias de ancianos se ha comprobado que la pintura contribuye a las personas a mejorar su concentración, perseverancia, paciencia, creatividad, motivación, etc.

Además, la pintura mejora sus capacidades motrices, así como su actividad cerebral, conservando joven y ágiles las capacidades de las personas. La pintura desarrolla el sistema motor, al momento de usar utensilios para pintar mejora la motricidad fina, en los adultos mayores. Esto es sumamente importante para las personas de edad avanzada con problemas de entumecimiento en los dedos.

Por otra parte, otra de las grandes ventajas de la pintura es la mejora en la precisión y relajación que experimenta cada persona. Es una ayuda muy útil a la hora de disminuir los temblores, aumentando la capacidad de precisión manual.

La pintura ayuda mucho a la distracción y es un pasatiempo, que repercute de una forma beneficiosa en la salud del adulto mayor.

Los beneficios de hacer crucigramas

Los mejor de los crucigramas es que ofrecen muchos beneficios para la salud, porque mantienen el cerebro activo y en movimiento todo el tiempo. Lo recomendable es que todos hagan crucigramas por lo menos una vez a la semana. No hay que dudar,  y comenzar lo antes posible, porque de esa manera la mente se acostumbra a estar ejercitada. El cerebro y la memoria lo agradecerán. Hacer crucigramas diariamente ayudan en las habilidades verbales porque aunque no se termine de resolver siempre se averiguan diferentes palabras, su significado y se aprende a resolver el crucigrama por medio de pistas que si se conocer.

También, se mejoran las habilidades escritas, porque si se creía que una palabra se escribía de una manera y no de otra puede que esté equivocado y desde ese momento sepa cómo se escribe de la manera correcta, o también se pueden aprender varios significados de una sola palabra.

Los crucigramas ayudan a prevenir la demencia porque son actividades que funcionan para que el cerebro se mantenga activo a medida que las personas envejecen. Parece que esa sencilla actividad no tiene repercusión en el cerebro, peor lo tiene desde el primer momento.

En caso de no saber nadar, pero tiene el deseo de hacerlo

Si la persona de la tercera edad no sabe nadar, no hay que presionarla, se le deben brindar instrumentos que le permitan flotar como rulos, manguitos, pelotas o flotadores. Deberá comenzar moviendo un pie arriba y otro abajo. También se debe motivar  a no sentir vergüenza que no sabe nadar a esa edad, porque no todas las personas tienen las mismas habilidades y eso no debe impedirle aprender. Después se debe hacer lo mismo con los brazos, adelante uno haciendo un movimiento giratorio  y después el otro. No hay que preocuparse en avanzar, sino de hacer bien los movimientos. No hay que olvidarse de usar gafas de agua, para que no tenga salpicones en los ojos. También debe abrigarse al salir del agua y utilizar zapatillas para usar las duchas y evitar caídas.

Muchos de los problemas de salud se comienzan a sentir desde los 50 años, sobre todo los que se relacionan con el sedentarismo. Se pueden prevenir o desaparecer dichas enfermedades si se practica con regulación la natación. Además, es un deporte que se puede practicar solo o acompañado de sus familiares, nietos, hijos o amigos.

Ejercita el cerebro con el ajedrez

Si ya entro a la tercera edad, se jubiló de su trabajo y está en la etapa que no encuentra qué hacer, le recomendamos que retome el hábito de jugar ajedrez, pero si nunca lo ha jugado, pues es momento para que comience a aprenderlo.

El ajedrez le traerá muchos beneficios a su salud, sí, aunque no lo crea. Este juego de mesa le ayudará a resolver los problemas, no solo los del juego también los de su vida personal. Y es que el ajedrez tiene la ventaja que le enseña a la persona a que tome de manera rápida decisiones vitales para seguir enfrentando a su contrincante, algo que también puede emplear en su vida. El ajedrez desarrolla esta habilidad, con las dificultades agregadas del límite de tiempo y de la presencia de un villano que te pone obstáculos en el camino.

Por otro lado, el ajedrez hace crecer las dentritas (son prolongaciones protoplásmicas ramificadas, bastante cortas, de la neurona), algo que es bueno para las conexiones interneuronales. Lo más saludable del ajedrez es que no solo se desarrollan cuando aprendes a jugar, sino que practicar después continúa siendo el mejor abono natural para esos axón pertenecientes a otra neurona.

El Método Pilates para el adulto mayor

El Pilates supone un ejercicio excelente para fortalecer el cuerpo debido al establecimiento de patrones de movimientos eficientes, la alineación de las articulaciones y el esqueleto axial, entre otros.

Sin embargo, los huesos necesitan una carga adicional que ayude a prevenir la osteoporosis, al mismo tiempo que evite la pérdida general de masa ósea que se produce naturalmente el envejecimiento. Esta carga adicional se puede conseguir realizando ejercicios con peso propio, como ejemplo sentadillas, ejercicio con pesas, flexiones o dominadas, fondos y ejercicios de alto impacto como correr y saltar.

En este caso, el Pilates es una herramienta fundamental para complementar los ejercicios de carga y para evitar  caídas, debido a que el peligro con personas que tienen osteoporosis son las caídas que pueden llevarlo a sufrir una fractura. El Pilates, con su especial interés en la postura, el equilibrio, la alineación, así como el cuerpo integrado y los movimientos completos,  logra resultados significativos cuando se combina con el ejercicio de impacto y los ejercicios de resistencia funcional.

Cada movimiento en Pilates promueve el rango completo de movimientos de las articulaciones, lubricando de esa manera las articulaciones y preserva los tejidos sanos a largo plazo, por lo que ayuda a evitar las lesiones.

Programas y beneficios para adultos mayores

En muchos países se han creado programas para los adultos mayores, eso se ha hecho con el propósito de brindar una protección social para las personas de la tercera edad. Los programas incluyen beneficios que están disponibles en todo momento y se enfocan en las personas que tienen más de 65 años, jubilados o no.

Dentro de esos programas se encuentra el turismo social para el adulto mayor que brinda muchos espacios de recreación y esparcimiento para las personas mayores que no tienen acceso a distraerse o botar el estrés por sus propios medios. Ese programa financia viajes de un día para los usuarios de los programas o les da vínculos con otros grupos de personas mayores de 60 años, a veces son invitaciones de las municipalidades o algunas empresas les dan estadías largas sin fines de lucro.

Los viajes largos y los viajes cortos son una acumulación de experiencias positivas, porque se exponen a ambientes nuevos a los que no se está acostumbrado, como culturas y tradiciones nuevas, es por eso que el viaje le permite cambiar las perspectivas de vida. Los viajes hacen más felices a largo plazo que comprar cosas materiales.

El aprendizaje de un nuevo idioma y la neuroplasticidad

Hasta hace unas dos décadas atrás, los investigadores consideraban que la manera como el cerebro se desarrollaba en la infancia determinaba en menor o mayor grado la estructura que tendría el resto de la vida hasta el envejecimiento.

De ahí fue que muchos se preguntaron, qué le sucedía al cerebro en un adulto mayor que aprende un nuevo idioma. Hace cuatro años, unos científicos realizaron un estudio durante nueve meses a un grupo de estudiantes adultos mayores que estaban aprendiendo chino, los sorprendente es que los resultados fueron satisfactorios al demostrar que el aprendizaje causa una mejor cohesión de la materia blanca en este periodo de tiempo en que se aprende. La materia blanca es lo que conecta las células neuronales. Entre mejor se encuentren conectadas, mejor serán los resultados de las actividades cognitivas.

Un resultado todavía más relevante fue el incremento del tamaño del hipocampo en un grupo de intérpretes militares, quienes también sirvieron de estudio, después de estudiar exigentemente idiomas durante un periodo de tres meses.

Además, el aprender un nuevo idioma amplía tu reserva cognitiva, lo que te refuerza a hacerle frente contra el desgaste del cerebro.

Niveles adecuados de actividad física para la salud de 65 años en adelante

Para los adultos mayores, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, como por ejemplo, paseos en bicicleta o caminando, tareas domésticas en la residencia, practicar deportes o ejercicios programados o realizar algún tipo de juegos con los demás residentes.

Con el propósito de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, así como también la salud ósea y funcional, y disminuir el riesgo de ENT, evitar la depresión y el deterioro cognitivo en el adulto mayor, se recomienda que realice los siguientes ejercicios:

  1. La actividad se debe practicar en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
  2. Los adultos de 65 años en adelante deberán hacer 150 minutos semanales para realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien practicar algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, aunque también, puede haber una combinación entre actividades moderadas y vigorosas.
  3. Los adultos mayores con movilidad reducida deben realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio y evitar de ese modo las caídas. Esa actividad la pueden realizar tres o más días a la semana, todo dependerá cómo el paciente se siente de salud.
  4. Se deben realizar actividades, dos o más días a la semana, que fortalezcan los principales grupos de músculos.

Beneficios de escribir a mano

Cada día se pierde más el escribir a mano, debido a que está siendo sustituido por las nuevas tecnologías. La facilidad de corrección, la rapidez, la comodidad, están provocando que se modifique todo lo que implica escribir.

Cada día se pierde más el escribir cartas, el escribir un cuento, el anotar aquello que se nos viene a la mente.

Sin embargo, el escribir a mano te trae múltiples beneficios, entre ellos, mejora el aprendizaje; en el sentido que, al escribir tus notas a mano, sujetamos el lápiz con el que escribimos y al mismo tiempo pensamos en la letra que escribiremos, por lo que ayuda a retener información. Ese mismo proceso estimula la parte del cerebro llamada Sistema de Activación Reticular.

Además el escribir a mano, tiene el beneficio de hacerte un buen escritor. Ya que escribir a mano hace que puedas pensar más, tachar, volver a pensar sobre las notas, reflexionar sobre ellas. El hacerte un mejor escritor se deriva porque la imaginación se ve potenciada y que la lentitud que exige la escritura manual, haga que los pensamientos sean más claros y estén mejor pensados. Por lo que la escritura te beneficia en tu salud.

Legumbres, alimento adecuado para personas mayores

Hasta hace unas décadas atrás tuvieron un rol relevante en las mesas españolas, sobre todo, en los hogares con menos ingresos económicos, por ser un plato saciante y económico, sin embargo, en los últimos años su preferencia alimenticia ha pasado al olvido. Por un lado, debido a que se le ha atribuido injustamente la fama de que engordan y, por otro lado, su presentación tradicional, necesita de cierto tiempo de preparación. No obstante, las legumbres tienen  muchos beneficios para la salud de las personas, especialmente de los adultos mayores.

Un alimento adecuado para los diabéticos

Sus calorías tienen que ver con sus hidratos de carbono complejos, por lo que las legumbres son adecuadas para las personas adultas mayores que padecen de diabetes, debido que al ser de energía de absorción lenta, conservan equilibrados los niveles de glucosa en sangre.

Aportan fibra

También las legumbres, aportan fibra, un componente relevante para mantener el sistema digestivo sano, facilitando el proceso de la digestión, dando el efecto de saciante lo que hace que las personas sientan la sensación de llenura y evitar estar comiendo a cada momento lo que hace que sea buena para mantener el peso de la persona o para adelgazar. También la fibra ayuda a evitar el estreñimiento.

¿Cuándo evitar comer pescado?

En los casos en que se debe limitar la ingesta de pescado azul es cuando la persona padece de Hiperuricemia o gota, esas personas tiene que limitar el consumo o evitar por completo comer alimentos que son ricos en purinas como los pescados azules o los mariscos. En esos casos, puede comerlo pero como máximo una o dos veces a la semana y siempre con la recomendación de un médico. Tampoco deben ingerirlo las personas que son alérgicas al pescado, y específicamente a las proteínas de este, porque son uno de los alimentos que más alergias provoca. Los síntomas que son más comunes se identifican mayormente a nivel respiratorio, en la piel, a nivel del sistema nervioso central y en el sistema digestivo. En las personas que son alérgicas al pescado se le receta un tratamiento que se basa en eliminar de la dieta los pescados y sus derivados. Se debe tener cuidado con los pescados grandes en las mujeres embarazas y los niños muy pequeños, porque el metilmercurio es un metal del medio ambiente y se sabe que los altos niveles, pueden perjudicar de forma negativa a las personas que son sensibles a dicho mineral.

La fruta: una buena alimentación para personas de la tercera edad

El tener una dieta balanceada y equilibrada es fundamental en cada una de las etapas de la vida, desde la infancia hasta el envejecimiento. Los aspectos fundamentales de una dieta son similares a lo largo de toda la vida, sin embargo, las necesidades nutricionales personales cambian a medida que vamos envejeciendo.

Está claro que los adultos mayores requieren los mismos nutrientes (carbohidratos, vitaminas, grasas, proteínas, minerales) que los jóvenes, solo que en cantidades diferentes. De hecho algunos pueden ser más necesarios que otros.

Para algunas personas de la tercera edad, la fibra es esencial para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.

A medida se va acercando la vejez, se van necesitando menos energía (calorías) que cuando se es joven. Eso es debido a los procesos naturales del organismo que requiere menos energía porque disminuye la actividad física y hay una menor masa muscular.

Por eso, para las personas mayores se recomienda comer mucha fruta, ya que  está compuesta por minerales, azúcares naturales, agua, fibra, vitaminas, bioflavonoides, carotenoides. Los tres primeros son alimentos básicos. La fibra natural favorece el tránsito intestinal y evita el cáncer de colon. Los carotenoides y bioflavonoides ayudan a proteger  a las dos enfermedades mas temibles a medida se acerca la vejez: el cáncer y los ataques al corazón.

Da un paseo con tu amigo fuera de la residencia de ancianos

En muchas de las residencias, se les permite a los ancianos salir por una comida, un fin de semana, un día o unas vacaciones. Ese tipo de salidas son mucho para ellos. Salir permite que refuercen sus ideas de que siguen siendo parte importante de la familiar, y que siempre puedan contar con sus amigos. También, se revaloran los beneficios de la residencia y de todo lo que en ella implica realizar y vivir. Si desea salir con el residente tiene que planearlo primero con él. Poner hora y fecha de salida. Además siempre debe recordarle la fecha en que saldrán. Al personal de la residencia se les debe solicitar que le preparen los medicamento o equipos especiales que pueda necesitar para estar precavidos, por cualquier emergencia.

Visitar a un ser querido siempre debe ser divertido y agradable para él, los amigos y la familia. Planificar con anterioridad, involucrar al residente y además no dejar que el estado actual interfiera en la relación que siempre han mantenido es importante. Si no se le ocurre a que lugares pueden salir, siempre está disponible salir a tomar un café, ya que son espacios ideales para conversar y ponerse al día con todos los sucesos de sus vidas. Visitar un centro comercial, porque siempre están llenos de persona, y eso puede ser divertido ara que la persona adulta pueda caminar pacientemente y observar las tiendas llenas de objetos y más personas.

La tercera edad y el ejercicio

Concretar con exactitud la edad a la que se inicia el deterioro físico del cuerpo humano -el envejecimiento- no resulta una tarea sencilla. La forma y la vitalidad de la que disponemos al llegar a la tercera edad, depende de un muy variado conjunto de causas: genética, estilo de vida, clase de trabajo, alimentación, etc.

Es alcanzando este punto de la vida cuando determinadas personas pueden disfrutar del tiempo libre del que antes no gozaban para practicar distintas actividades. Por ejemplo, el ejercicio físico.

Siempre que se tomen las precauciones pertinentes y mediante una buena elección del mismo, practicar deporte es fundamental también en aquellas personas mayores de 65 años.

Conforme el tiempo avanza, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que afectan a cada persona de forma distinta. En este sentido, uno de los primeros cambios que suelen producirse es el de la falta de agilidad para moverse, ya que la capacidad de articulaciones se reduce. Otros cambios serían la pérdida de equilibrio del cuerpo, la modificación en la forma de andar, la reducción de la velocidad al caminar, la capacidad inferior para levantarse de un asiento, la pérdida de masa muscular, etc.

Beneficios de las visitas de nietos

Cuando los abuelos se hacen responsables de los nietos, las relaciones entre las tres generaciones cambian a diferencia de lo tradicional en otras décadas.

Es por esa razón, que ahora, los nietos son más amorosos, tiernos y hasta  los pueden llegar amar tanto como a sus padres, por el vínculo de educación y de crianza que existió cuando estaban pequeños.

De ahí la importancia de que cuando los abuelos ingresan y se alojan en la residencia de ancianos, los nietos tengan ese acompañamiento con ellos durante el proceso preingreso e ingreso. Así como también que los lleguen a visitar a las residencias de ancianos.

Cada visita en que los nietos llegan a ver a sus abuelos, estos últimos se emocionan, se les alegra la vida y renuevan energías positivas, por la vitalidad que sus nietos pequeños, adolescentes o jóvenes adultos les trasmiten.

Los nietos pueden visitar a sus abuelos en horarios flexibles en las residencias de ancianos. La mayoría de las residencias para mayores tiene horarios extendidos hasta altas horas de la noche y sin cerrar al mediodía para que sus familiares se acerquen en el momento más oportuno.

Por otra parte, si sus nieto, ya sea por estudio o trabajo, tuvo que trasladarse a vivir a otra cuidad diferente adonde se encuentra la residencia de ancianos y le es imposible llegar a visitar a su abuelo, puede llamar al teléfono de la residencia o al que tiene su abuelo asignado en el cuarto para comunicarse directamente con él o ella.

La importancia de desarrollar la fuerza en la tercera edad

Cuando hablamos de fuerza nos referimos al desarrollo de una capacidad neuromuscular, la cual se puede hacer a lo largo de nuestra vida. En las últimas décadas, los expertos en geriátrica creen relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad, debido a que previene accidentes, evitando caídas por medio de la mejoría de la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores como también de la columna. Además, el desarrollar la fuerza contribuye con una mejor postura y se consigue mantener al adulto mayor mucho más seguro.

Esa misma seguridad de fortalecer la columna, la postura y la fuerza, evita las caídas en las personas de la tercera edad, una de las principales causas de muerte en la edad avanzada, ya que generalmente comienza con una fractura de cabeza de fémur o fractura de cadera, lo que provoca el deterioro en la calidad de vida de la persona hasta que se llega a la muerte.

También con el desarrollo de la fuerza se puede erradicar los efectos de la descalcificación que causa la osteoporosis, la cual vuelve mucho más frágiles a los huesos al disminuir el porcentaje de mineral.

Una de las interrogantes que las personas mayores hacen a sus entrenadores, es si este tipo de entrenamiento de la fuerza es compatible con enfermedades respiratorias o cardiovasculares, tan comunes en la tercera edad. A ello, los especialistas responden que todo dependerá de la condición de cada paciente y de cómo se planee el entrenamiento que desea realizar.

Actividades para superar la presión

Si una persona de la tercera padece de depresión se necesita que sea tratada con un especialista. A medida va avanzando el tratamiento de la depresión, el paciente comienza a sentirse mejor de manera paulatina. Debe tomarse con calma. Si se le receta un antidepresivo, este puede tardar un poco de tiempo en hacer efecto. En muchos casos el primer antidepresivo no funciona, es por eso que debe estar dispuesto a probar con otro, hasta que encuentre el que mejor funciona para el paciente, pero todos deben ser recetados con el médico, no debe auto-medicarse.

Una de las actividades que las personas de la tercera edad deben realizar para evitar la depresión es intentar hacer cosas que solían disfrutar antes de estar deprimidas. Haciendo esas cosas, incluso cuando no se espera disfrutarlas, puede levantar el ánimo. La situación debe tomarse con calma, puede pasar un tiempo con otras personas o hablar con algún pariente cercano sobre sus sentimientos. Puede dividir sus tareas en tareas pequeñas y hacer lo que pueda y de la manera que pueda, no hacer muchas cosas al mismo tiempo, para que pueda disfrutar de cada una y sentirse un poco mejor.