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Residencias de ancianos en Girona

Residencias de ancianos en Girona

Los adultos mayores de Girona pueden optar a servicios y prestaciones en una residencia de ancianos en Girona. Las actividades que se prestan en las residencias están encaminadas a una atención y una valoración integral, garantizando una buena calidad de vida. Cada una de las residencias tiene sus propias capacidades y su funcionamiento dependerá de los recursos humanos y materiales disponibles así como del perfil de necesidades de las personas usuarias.

Al contrario que los centros de día, tienen implantados diversos protocolos de funcionamiento que rigen la vida de la residencia como son la valoración del uso de sujeciones físicas, de hospitalización, de casos de defunción, etc.

Por tanto, cada residencia de ancianos en Girona debe disponer de programas y protocolos que se desarrollen en función a las características del centro geriátrico y por supuesto en función de la opinión del equipo profesional que colabora con el centro geriátrico.

La residencia debe cubrir las necesidades del anciano

La residencia debe cubrir las necesidades del anciano

Las residencias de ancianos en Girona deben disponer de un manual de funcionamiento y calidad, que será la guía para ofrecer sus servicios y las actividades que realizan. Este manual estará laborado en base a principios establecidos en un modelo básico, y según un marco local de referencia.

Los programas y protocolos de los centros geriátricos en Girona deben hacer referencia, entre otras cuestiones a la carta de servicios, programa de los familiares, forma de cursar quejas y sugerencias, vigilancia de los equipamientos, prevención de salidas involuntarias, etc.

Dentro de los programas o protocolos básicos que se distribuyen en las cuatro áreas funcionales, relacionar la dirección y administración, ya que sus prescripciones técnicas pueden facilitar el compendio, la integración, la coordinación y resumen de los programas y protocolos incluidos en las otras áreas funcionales de la residencia de ancianos en Girona.

Serán asumidas por los responsables correspondientes o por la misma dirección y a continuación se detallan los más significativos:

  • Protocolos asociados a la gestión para comprar material, la gestión de personal, los asuntos económicos, entre otros aspectos administrativos.
  • El cronograma de todas las actividades de los centros geriátricos en Girona, donde se incluye su diseño, planificación y actualización.
  • Un protocolo para garantizar la protección de datos personales.
  • Un protocolo de buenas prácticas y de prevención de riesgos de malos tratos, de quejas y sugerencias, así como para la autoevaluación del centro geriátrico en Girona así como un plan de mejora de la calidad asistencial.
  • Planes de formación, de salud laboral, de emergencia y evacuación.
  • Un protocolo para la toma de decisiones y de gestión de alianzas externas, de mantenimiento y seguridad de los equipos técnicos así como un registro de personas usuarias de alta y baja.

Los adultos mayores en Girona requieren de una atención social y psicosocial de alta calidad. Los servicios y actividades deben ser de muy buena calidad para promover un entorno de buenas relaciones humanas, comunicación y de convivencia que, a la vez satisfaga la demanda, expectativas y necesidades vitales de los adultos mayores que residen en los centros geriátricos en jerez de la Frontera así como de sus familias, con el fin último de procurar el bienestar y satisfacción plena de todos. A continuación se ofrecerán un par de recomendaciones para ayudar a conseguir los objetivos:

  • Es necesario realizar un programa de acogida al residente y su familia, incluyendo aspectos que tengan que ver con el preingreso, la bienvenida, la adaptación al centro y la entrega de información documentada.
  • Asimismo, se confeccionara un programa específico de información y de apoyo a las familias, elaborado según el marco de referencia establecido en el programa marco de la Consejería de Salud y Bienestar Social.
  • Que se forme un consejo de participación y desarrollo de comisiones participativas.
  • Toda residencia de ancianos en Girona debe de mantener también un protocolo de cambio de habitación del residente,

En relación al programa de envejecimiento activo, de promoción de la autonomía personal, de animación sociocultural y de relaciones con el entorno comunitario, los centros geriátricos en Girona deben desarrollar actividades y programas de carácter psicosocial, como por ejemplo el desarrollo de grupos operativos, de ayuda mutua y otras actividades de convivencia donde exista la interacción personal y acompañamiento afectivo, en estos casos se puede incluir servicios de atención psicológica y de la función cognitiva.

Se debe desarrollar servicios y actividades que puedan facilitar un desarrollo espiritual en el adulto mayor, todo esto tomando en cuenta sus valores y creencias, promoviendo al mismo tiempo, el respeto y la tolerancia.

También es útil un protocolo donde se ofrezca un servicio prestado por un centro de residencia que incluyan acciones de acompañamiento emocional en procesos de enfermedad (ictus, demencia senil en cualquiera de sus grados, alzhéimer) y muerte.

Los familiares del residente pueden estar tranquilos respecto a la cualificación de los profesionales del centro ante el tratamiento de posibles complicaciones de salud que puedan aparecer, pues cuentan con una serie de protocolos para ello: de alteraciones de nutrición, de actuación ante úlceras por presión -y también de prevención de las mismas-, de rehabilitación-fisioterapia, etc.

Los centros geriátricos en Girona deben prestar servicios de calidad, lo que incluyen programas para la promoción, la prevención, el mantenimiento y la asistencia de cada persona residente del centro, asimismo de su adaptación a los cambios y situaciones de urgencia.

Es importante ofrecer servicios de rehabilitación y fisioterapéutica (el residente puede presentar artrosis -de cadera, de columna, etc.-), de terapia ocupacional y cognitiva, así como de enfermería y ayuda en las actividades básicas de la vida cotidiana. Hay que desarrollar programas de prevención y promoción de la autonomía de los residentes, con el objeto de fomentar una vejez activa y por supuesto, estilos de vida saludables. También se deben ofrecer programas de atención médica que incluyen valoraciones geriátricas, instauración y supervisión de tratamientos farmacológicos. También se hace uso de otros protocolos de actuación para residentes con enfermedades más comunes y con síndromes geriátricos.

Los programas de fisioterapia deben incluir actividades de prevención de la inmovilidad y tratamiento de las enfermedades que prevalecen en el individuo, así como otras actividades de rehabilitación, gerontogimnasia etc. Las actividades de psicomotricidad, entrenamiento en actividades de la vida cotidiana, logoterapia, terapia cognitivas, ayudas técnicas, acondicionamiento del entorno, entre otras, deben de ofrecerse igualmente por estos centros geriátricos en Girona.

Se realizará un protocolo de alimentación, donde se debe de incluir dietas equilibradas y adaptadas a las necesidades de los adultos mayores que hacen uso del centro de residencia. También se desarrollarán que prevengan la desnutrición y la deshidratación. Se harán otros regímenes alimenticios, pero eso será según prescripción médica.

También deberán existir protocolos específicos para el diagnóstico y atención a usuarios con demencia, para la coordinación y apoyo con los servicios de salud mental y con los servicios de geriatría y urgencia hospitalaria, para el cuidado de los pies, incluyendo intervenciones de podologías básicas, así como un protocolo para la eliminación y uso de las contenciones y sujeciones.

En cada plan interdisciplinar que todo residente debe tener deberá incluirse una síntesis de los procedimientos en atención a la salud que recibe con el objeto de garantizar todos los procesos de asistencia.

El modelo básico de asistencia en los centros geriátricos incluye servicios generales como las actividades y programas orientados a garantizar los servicios necesarios de alojamiento, los de restauración, el de la limpieza des edificio, la costura, el planchado y la lavandería. Igualmente, debe disponer un programa para el análisis de riesgos y puntos críticos de dichos centros geriátricos, así como servicios de desinfección, desinsectación y desratización.

Se debe establecer un protocolo de lavandería, que incluya un inventario para el proceso de recogida de ropa y distribución.

Se debe de planificar y supervisar las tareas de limpieza, mediante los recursos humanos disponibles o de materiales que se necesiten.

Se podrá establecer como no gratuitos los servicios de cafetería y peluquería.

Es importante realizar un manual de procedimiento en el caso que el adulto mayor residente necesite con urgencia ser llevado a una consulta médica cuando el familiar encargado no pueda hacerlo. Los traslados se realizarán con personal y transporte del centro geriátrico.

El acompañamiento solo será realizado en el caso de que la familia no pueda por una razón creíble. El traslado deberá procurarse que se realice por aquellos trabajadores del centro que haya mantenido algún vínculo cercano con el residente

Todos los productos básicos para el aseo personal de los adultos mayores de los centros de residencia serán facilitados por la residencia de ancianos y no tendrán ningún costo económico adicional.

Para todo lo anterior se debe de tomar en consideración la vital atención que deben de recibir las personas con demencias y otras enfermedades afines que se encuentran en las residencias de ancianos de Girona.

Todas las residencias de ancianos tienen perfectamente delimitadas sus líneas de actuación ante cualquier circunstancia que pudiese surgir a lo largo de la estancia, y es por ello que establecen una serie de protocolos de ingreso, de adaptación, de estimulación en planta, de psicogeriatría, de casos de conductas agresivas, etc.

PROTOCOLO DE ACOGIDA DE RESIDENTES

Con el protocolo de acogida en las residencias de ancianos se intenta conseguir la total integración del residente en cada centro, así como la implicación de su familia para conseguir el mejor estado anímico del residente y además lograr un entorno casi familiar en el que el residente y su familia estén muy cómodos.

Siempre se diferencian dos tipos de acogida distintas según el factor cognitivo de cada persona residente, y por tanto se diferencian dos tipos:

  1. Residente que no tiene deterioro cognitivo alguno o deterioro cognitivo leve.
  2. Residente que sí tiene un deterioro cognitivo importante

Este protocolo está pensado y va dirigido a los residentes y a sus familiares.

1- RESIDENTES SIN DETERIORO COGNITIVO O CON UN DETERIORO LEVE

Fase pre-ingreso o primera entrevista. Se diferencian dos fases en la primera entrevista:

Primera fase: Lo principal es obtener la máxima información del futuro residente y de su familia. Hay que dirigirse al nuevo residente para que efectúe su presentación y además también nos presente a su familia. Nos comente los motivos de su ingreso en una residencia de ancianos y todas las circunstancias de la decisión de ingresar en la residencia. El personal del centro siempre tendrá una posición de escucha activa intentando realizar preguntas muy abiertas con las que el residente informe de todo lo que se quiera saber. Hay que intentar que la familia participe, pero nunca el futuro residente puede pasar a un segundo plano, para evitar malos entendidos debido a las diferentes opiniones que puedan existir entre los familiares.

Es muy fundamental observar la comunicación verbal y la no verbal del residente mediante una actitud de observación permanente.

Hay que conseguir crear un ambiente agradable en esa primera entrevista, que no se interrumpa con llamadas u otras visitas, logrando un espacio de intimidad que permita la mejor comunicación posible entre el residente y la persona del centro que lo atiende en ese primer día y realiza el ingreso.

Debe explicarse a su familia que normalmente es necesario un periodo de adaptación de al menos 15 o 30 días. Debe insistirse en que el trato que se ofrece al residente, siempre será cordial y familiar. Siempre se llamará de usted al nuevo residente salvo que él mismo pida lo contrario.

Segunda fase: es muy importante explicar todo el funcionamiento de la residencia de ancianos y en especial detalles como:

  • Horario de visita de la familia
  • Horarios de las comidas
  • Dietas disponibles
  • Detalle de todos los servicios que se ofrecen: lavandería, podología, peluquería y otros servicios adicionales
  • Horarios de visita del médico
  • Todas las actividades lúdicas previstas
  • Ubicación del buzón de sugerencias y reclamaciones a disposición de residentes y familiares
  • Organización de la higiene del residente.
  • Precio de la mensualidad

La hoja de pre-ingreso debe reflejar la siguiente información:

  • Informes médicos acerca del historial sanitario del residente, la medicación que toma, fotocopia del D.N.I, fotocopia de la cartilla de la seguridad social
  • Detalle de todos sus enseres y su ropa marcada.
  • Datos personales del residente
  • Datos personales del familiar que será su responsable.
  • Teléfonos de contacto de los familiares.

Es importante advertir de  la importancia de los objetos personales como las fotos. Siempre debe insistirse en que pueden pedir ayuda al personal del centro siempre que lo necesiten. La persona que realiza la entrevista enseñará todas  las instalaciones del Centro tanto al residente como a su familia. Tras cada visita se resolverán todas las dudas que puedan haber aparecido. Una vez resueltas, se fija una fecha para el ingreso.

Este primer contacto con el residente y su familia es fundamental para dar una buena imagen de la residencia y mejorar la relación futura del residente con el personal del centro.

Fase de ingreso: Llegado el día del ingreso debe darse una atención especial y muy personal al recién llegado. La familia debe ser  muy consciente de que el residente se ha mudado a un nuevo domicilio y que la labor de su personal será conseguir que la estancia sea lo más agradable posible.

Debe insistirse en la enorme importancia que tiene para el residente recibir visitas de sus familiares y amigos, que normalmente pueden ir a comer al centro si avisan con tiempo.

La persona responsable del centro que les atienda durante el ingreso les recibe primero en su despacho, donde preguntará por el estado anímico del nuevo residente en los días anteriores al ingreso. Siempre se le asignará una persona encargada de tutelar su ingreso.

En este primer momento del ingreso siempre se revisa que aporta todo lo que se le ha pedido y de que esté todo correcto. Si está todo bien, se firmará el contrato y se facilita a los familiares el reglamento de régimen interior además de una copia del contrato para su revisión con tranquilidad. Los familiares podrán preguntar cualquier duda que les surja sobre el contrato.

Se deben respetar todos los sentimientos y los recuerdos que puedan aparecer por la ansiedad que provoca esta nueva situación.

Una vez firmado el contrato, se les vuelve a mostrar las instalaciones, se presentará a los demás residentes y a todos los trabajadores del centro encargados de su cuidado.

Una vez hechas todas las presentaciones se acompañará al nuevo residente y su familia a la habitación que se le haya asignado, y si es compartida se le presentará primero a su compañero/a de habitación. Una vez presentados se les dejará solos en la habitación para que puedan ordenar todos sus objetos personales.

2- RESIDENTES CON DETERIORO COGNITIVO

Si existe deterioro cognitivo cambia totalmente el trabajo a realizar en el centro ya que toda la información necesaria será aportada solamente por la familia que será la única que puede tomar cualquier decisión sobre el cuidado del residente.

  • Fase preingreso: debido a sus limitaciones el residente no podrá estar presente en la primera entrevista y su familia deberá proporcionar toda la información sobre su situación. Toda la fase del pre-ingreso se llevará a cabo igual que con una persona sin deterioro cognitivo pero hablando sólo con la familia en lugar de con el residente.
  • Fase de ingreso: En el momento del ingreso siempre se presentará el personal al residente y si fuera posible se le pedirá que nos presente a toda su familia. Esta pequeña prueba nos dará información acerca del nivel cognitivo que esa persona tiene. También nos dará una orientación acerca de qué tipo de comunicación verbal podremos utilizar con él.

Las conversaciones deben utilizar frases muy cortas y claras y siempre con un tono de voz muy suave. Como a todos los demás residentes se le tratará siempre de usted y por su nombre.

El resto del proceso de acogida en la residencia de ancianos de Girona será idéntico al de un residente sin deterioro cognitivo.

Tras el ingreso siempre se realiza una exploración física para evaluar su estado general y se concertará una cita con el médico en un plazo máximo de 24 horas.

En el momento del ingreso, el centro debe tomar los siguientes datos:

  • Datos personales.
  • Datos médicos y sanitarios como las enfermedades que padece y haya padecido, las alergias, la medicación que toma, las posibles necesidades de atención en la enfermería y si tiene alguna limitación en su dieta diaria.
  • Se valorará su independencia o dependencia funcional.

En las primeras semanas siempre se realiza la valoración inicial que debe incluir:

  • La valoración acerca de su dependencia o independencia en su desarrollo de las actividades de la vida diaria.
  • Su valoración cognitiva.
  • Su evaluación psicomotora.
  • Análisis de la existencia del riesgo de úlceras.
  • Una ficha con todos sus datos de necesidades de enfermería.
  • Una ficha con sus datos funcionales físicos.
  • Una ficha con la valoración de su capacidad para relacionarse.
  • Análisis de su actitud y su motivación para participar las actividades de la residencia.

Los primeros días en el centro son siempre los más importantes para el nuevo residente. En esos días siempre debe sentirse escuchado, bien acompañado y muy querido. Cada día se debe mantener una pequeña conversación para detectar sus inquietudes, necesidades, posibles quejas o simplemente sentirse atendido. En estas pequeñas charlas se le pregunta por sus aficiones, qué le gusta hacer y se le debe informar de todas las actividades programadas en el centro, animándolo a participar en ellas.

Antes de que transcurran los dos primeros meses siempre se realiza un plan de atención personalizado de cada residente, que comprenda todas las disciplinas, fijando objetivos claros y creando una planificación de todas las actuaciones con el residente.

Se debe insistir a la familia de la necesidad de mantener un contacto por teléfono lo más frecuente posible, para que sienta muy cerca a su familia. Ese contacto siempre se facilita en todo lo posible y también se facilitará mantener el contacto con todos sus amigos y vecinos, que siempre podrán acudir verle al centro y a disfrutar de un buen rato con ellos, incluso comer juntos y salir a pasear fuera del centro.

Se planificará un régimen de visitas de los responsables del centro con los familiares para mantenerles informados del estado general del residente. También es muy importante conocer cómo están viviendo los familiares esta situación, y por tanto es muy importante escucharlos, intentar entender todos sus problemas que tengan que ver con el residente ya que conocerlos permitirá mejorar la relación y un mejor cuidado de su familiar.

Siempre debe mantenerse informados a los familiares de todas las actividades que se realicen como fiestas y actividades extras a las que serán invitados.

Es importante conocer la opinión de los residentes y de los familiares mediante la realización de encuestas con los residentes sin deterioro cognitivo o deterioro cognitivo leve y con los familiares si se trata de residentes con deterioro cognitivo grave.

Pasado el primer año debe realizarse la evaluación de todos los objetivos planificados, también debe hacerse un nuevo estudio cognitivo, emocional, y funcional para analizar la evolución del residente y en función de los datos analizados fijar nuevos objetivos con todas las actuaciones necesarias.

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Cómo manejar el estrés en la tercera edad

El estrés forma parte de la vida cotidiana de las personas de cualquier edad, tanto en jóvenes como en adultos se deben enfrentar situaciones difíciles y superar obstáculos. Mientras que las personas de la tercera edad pueden enfrentar estrés debido a las situaciones de salud deteriorada o por deficiencias presupuestarias, las personas más jóvenes lo padecen por establecer una carrera. Desafortunadamente las defensas naturales en contra del estrés disminuyen con el tiempo. No obstante, las personas no se deben rendir ante el estrés solo porque ya no son jóvenes. Muchas personas de la tercera edad pueden vivir plenamente felices aun cuando ya está bien avanzada la vejez. Los adultos mayores dichosos son los que tienen vínculos cercanos con amigos y familiares, se mantienen activos, hacen ejercicio y encuentran la manera de controlar y reducir de sus vidas el estrés.

El estrés tiene dos principales facetas, la emocional y la física, y ambas pueden ser bastantes difíciles para los adultos mayores. Los impactos que tiene el estrés físico son bastantes claros. Cuando las personas son mayores las heridas pueden tardar más tiempo en sanarse y es más difícil realizar algún tipo de movimiento.

Hable con su madre o con su padre

Hablar con los progenitores que han llegado a la tercera edad es muy importante en el cuido que se les brinda, porque generalmente ellos prefieren vivir de una manera independiente sin importar la condición de salud en la que se encuentran ni tampoco la edad. Muchas veces esas condiciones de salud, las actividades de la vida cotidiana y las finanzas se convierten en situaciones incomodas, pero esos son los temas que se tienen que abordar antes de que se presente una crisis. Existen algunas formas para facilitar la comunicación con las personas de la tercera edad:

  • No cambiar el estilo de comunicación con ellos, porque los adultos mayores podrían dudar o creer que le está siendo poco sincero.
  • Se debe usar un tono informal que no amenace la independencia de los adultos mayores, porque todas las personas quieren ser responsables de su vida y de sus decisiones sin importar la edad, y se le debe explicar que el cuidado que se les brinda no es control.
  • Es necesario verificar las necesidades actuales, no se debe asumir que se conocen las necesidades de los padres mayores, siempre es bueno conversar.

Ofrecer ayuda al adulto mayor y a su médico

No está demás que siempre se ofrezca ayuda o sugerencias para que mejore la relación entre el médico y su familiar de la tercera edad. Por ejemplo, se puede hacer un listado que sirva como referencia sobre todas las dudas o síntomas que ha presentado el adulto mayor. También, se debe brindar información completa a los médicos, porque ellos requieren información sobre los pacientes de la tercera edad para hacer diagnósticos apropiados y así que puedan prescribir un tipo de tratamiento que sea eficaz y seguro. Esto se requiere porque los expedientes médicos no siempre contienen todos los datos que el médico necesita conocer, específicamente cuando los pacientes de la tercera edad visitan a más de un doctor. 

Es importante que cada médico conozca todo de la salud del paciente mayor,  todas las medicinas y suplementos que ingiere, así como los efectos secundarios que producen, las enfermedades crónicas que ha padecido, los resultados de los análisis, y el estilo de vida que mantiene, si consume tabaco, alcohol, cuantas horas de sueño tiene al día y como se encuentra en su situación mental, si presenta depresión, confusión, o tiene problemas de memoria.

Personas de la tercera edad, sin más opciones que trabajar

Muchas personas que ya sobrepasan los 60 años se quejan que a su edad ya nadie les da trabajo, y no solamente por la edad sino porque muchos de ellos ya no tienen los conocimientos actualizados o porque no pueden manejar la computadora y ellos resienten ese déficit intelectual que no les permite continuar con un trabajo digno en el que pudieran adquirir una mejor condición económica. Cuando estas personas estaban jóvenes tal vez tuvieron la oportunidad de aprender a utilizar este tipo de aparatos, pero en el aquel momento no se habían desarrollado los programas que se utilizan ahora, no había internet y tampoco existía el sinfín de aplicaciones que en la actualidad se ocupan en una ofician.

En la actualidad, no existen muchas opciones laborales para las personas que han llegado a la tercera edad, por lo menos no remuneradas. El campo laboral les da la espalda a las personas mayores. Aunque se dice que la jubilación es a los 60 o 65 años, no se puede obligar a las personas a retirarse, porque ya se sabe que con la falta de ingresos estas personas caen en pobreza.

Recomendaciones para motivar a la persona de la edad avanzada

Si usted observa que la persona está a punto de entrar a un estado depresivo o que está pasando por una situación así, pero no quiere que se agrave, entonces es momento de motivarlo para que sienta alegría por vivir.

Algunas recomendaciones para motivar a la persona de la edad avanzada son:

  1. Es necesario conocer lo que a la persona de la tercera edad disfrutaba cuando era más joven, para tratar de encontrar una manera de adaptar eso a su vida actual. Por ejemplo, si al adulto mayor le gustaba cantar en el karaoke, sería bueno traer los discos favoritos, para que de vez en cuando la persona pueda cantar.

  2. Se debe de hacer lo posible para que el adulto mayor éste en contacto con algún amigo, puede ser de mucha ayuda que lo vea una vez a la semana, debido a que la psicología propone que uno de los cinco componentes del bienestar son las buenas relaciones. Por eso, la amistad hace que la vida sea más fácil, como mencionó Aristóteles.

  3. Es necesario que el adulto mayor juegue actividades de mesa, como ajedrez, crucigramas, sudoku, damas chinas, etc.

Beneficios del taichí en los diferentes sistemas del cuerpo humano

Noticia número 5

El taichí tiene muchos beneficios para todo el cuerpo, porque no solamente se ejercita el cuerpo sino, la mente y el espíritu; dichos beneficios son los siguientes:

En el sistema cardiovascular: La práctica de taichí demuestra que al inhalar y al exhalar más aire en cada ciclo respiratorio se aumenta el cambio de presión adentro del tórax. De esta forma la circulación coronaria es un poco más libre y eficaz; porque se incrementa la capacidad de los capilares y se refuerza la oxigenación y se reduce el anhídrido carbónico que se encuentra en el cuerpo. Igualmente se mejora la nutrición de los músculos cardíacos y se previene la arteriosclerosis y otras enfermedades cardíacas.

En el metabolismo tiene beneficios: En su mayoría, las enfermedades de la vejez se relacionan con la reducción del metabolismo. Un ejemplo es la arteriosclerosis que se genera por una dificultad en el proceso de oxidación celular y por el aumento de los lípidos y colesterol. La buena respiración ayuda a:

  • Movilizar las articulaciones y los grupos musculares sin dañarlos.
  • Concentrar al máximo la atención del aire para obtener el beneficio en el sistema central.

La meditación una mejoría para la mente

Cuando una persona mayor práctica la meditación el patrón de ondas mentales reduce la velocidad, y pasa al estado alfa, en donde la mente se refresca. Cuando una persona experimenta ese estado tiene un sentimiento de bienestar, gracias a que no está sometido a presión.

Practicando la meditación se pueden logran los siguientes beneficios:

  1. Aumenta la creatividad de la persona.
  2. Reduce la ansiedad.
  3. Desarrolla la intuición de la persona.
  4. Mejora la atención.
  5. Se tiene mayor claridad mental.
  6. Aumenta la memoria.
  7. Mejora nuestra estabilidad emocional.
  8. Aumenta los estados positivos de la mente en general.
  9. Mejora la estabilidad emocional.

También la meditación ayuda a retrasar el Alzheimer, así lo comprobó un estudio realizado en Israel, donde sugiere que los ejercicios de meditación y respiración pueden retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Los científicos consideran que ello se debe a que la meditación protege el cerebro contra la ansiedad y el estrés, que incrementan los síntomas del Alzheimer.

Cabe señalar que la meditación no solo se trata de una simple terapia de relajación, pues esa es la base de esta técnica, sino que también trae muchos otros beneficios al practicarla.

Muchos son los beneficios de correr en la tercera edad

Aunque son muchos los beneficios de hacer ejercicio físico para las personas mayores, muchos médicos no tienen la suficiente concientización para prescribirlo a sus pacientes y les recomienda otro tipo de medidas, que generalmente se basan en el consumo de muchos medicamentos. Las estadísticas señalan que más del 60% de las personas mayores de 65 años afirman que sus médicos nunca les han recomendado hacer ejercicio físico como salir a caminar o a correr para curar sus dolencias o como un hábito recomendado dentro de las rutinas diarias. En la actualidad es más fácil recomendar un medicamento que el cuidado de la alimentación y la rutina de ejercicio físico. Además, se considera que menos del 30% de las personas mayores de 65 años hacen ejercicio físico de manera regular.

Hacer unas tres horas de ejercicio a la semana es suficiente para cuidar la salud de las personas mayores de 65 años, pero, debe ser prescrito por un geriatra que se base en las características de los pacientes, las enfermedades que padece, las habilidades que conserva y sus gustos. Los ejercicios más comunes son correr, nadar, montar en bici o caminar. 

Beneficios de los videojuegos en las personas mayores

Los videojuegos ya no se consideran como algo solamente de niños y adolescentes, porque gracias al avance de la tecnología y a su facilidad se ha vuelto común que las personas mayores jueguen con consolas o con tablets. Muchas universidades han realizado estudios sobre la influencia de los videojuegos en las personas mayores y han obtenido satisfactorios resultados.

También es una fuente de ocio para que se pase el tiempo libre, los videojuegos tienen muchos beneficios, entre los que destacan la mejora de la capacidad física como cognitiva, porque son un entrenamiento para el cerebro. Los videojuegos mejoran o disminuyen los efectos de la veje, porque sirven para que los adultos mayores se ejerciten y mejoren su memoria, también pueden hacer varias tareas a la vez. Se mejora la concentración y aíslan los elementos de distracción o los ruidos ambientales cuando se haga esa tarea de esa forma se mejora la atención.

Los videojuegos también ayudan a mantener el tono muscular y hacer ejercicios, se mejora la motricidad y se evitan enfermedades como la artrosis. También son una fuente de socialización, porque están diseñados para que jueguen varias personas a la vez.

Ejercicios aeróbicos en la tercera edad

El ejercicio aeróbico es realizar una actividad de baja o moderada intensidad como correr, nadar, pasear en bicicleta, o un ejercicio que se haga por un periodo de tiempo prolongado. Los músculos que son entrenados con ejercicios aeróbicos ofrecen más rendimiento cuando se hacen actividades de larga duración y moderada intensidad, por lo que ese tipo de ejercicios se usa para adelgazar, reducir los niveles de colesterol y mejora el ánimo.

Se debe considerar que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en el metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio que se hace, sino que continúan por muchas horas más. Se puede describir ese fenómeno así, después de muchos años de leve trabajo físico y de usar calorías que provienen de los carbohidratos y de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a un leve aporte de calorías y a una carga de trabajo mayor, lo que obliga a que se active  un generador extra que use como combustible la grasa, la que brinda muchas más calorías por gramos. Al terminar, parece que el cuerpo deja más tiempo encendido ese otro generador y así se contribuye a mayor reducción de grasa corporal.

La música es beneficiosa en la tercera edad

Se ha considerado que la música es un tratamiento complementario a los demás que ya existen, para sobre llevar la vejez. Se conoce como terapia de reminiscencia y es caracterizada por retrasar los males y expresar o recordar las experiencias del pasado, más las que tienen un gran significado ya sea positivo o doloroso. La reminiscencia se logra por medio de la intervención de elementos que son facilitadores, entre los que destacan la música, fotografías, diarios antiguos u objetos. La música evoca los recuerdos porque la región del cerebro donde se almacenan y recuperan funciona como un centro de unión entre esos, la memoria y la música.

También, existen más beneficios porque la música mejora la capacidad de aprendizaje y comunicación, también permite a tener buen humor y se ha comprobado que alivia el fuerte dolor. La música en la tercera edad ayuda a superar los estados de angustia o depresión, aun mejor si baila porque mejora el equilibrio. El ejercicio que se combina con música y movimientos rítmicos ayuda a reducir los riesgos de caídas en las personas mayores que tienen problemas de equilibrio o que han sufrido caídas con anterioridad.

Beneficios de la natación para la salud

Las técnicas de crol, braza, mariposa o espalda son cuatro estilos que se adaptan a cada persona y las necesidades. Los beneficios de ese ejercicio físico son el aumento de la resistencia cardiorrespiratoria, disminución de la frecuencia cardiaca y la estimulación de la circulación de  la sangre. El crol es el estilo que más ayuda en el incremento de la capacidad pulmonar, porque se exige más deuda de oxígeno y se incrementa la producción de glóbulos rojos en el organismo, lo que beneficia la circulación del oxígeno en la sangre y limpia los pulmones.

También, se exige que el cuerpo use más de dos tercios de los músculos que tiene el cuerpo humano, los tonifica, los fortalece y es más previene las lesiones de las articulaciones que se producen con la edad. Por lo menos se debe nadar como mínimo 20 minutos continuos. Muchas personas dudan si es recomendable para las personas que sufren problemas de espalda nadar, pero muchos médicos aconsejan que se haga de  técnica crol o espalda. El estilo de mariposa o braza no se indica en los dolores de espalda porque generan efectos negativos si padece algún dolor lumbar.

Sudokus para jugar

Para jugar sudokus se pueden descargar de sitios web que son gratuitos. También existen algunas versiones que son con letras, figuras geométricas o temáticas similares. Un dato curioso es que los sudokus que tienen más números como pistas, no necesariamente son los más fáciles, por el contrario la dificultad depende la posición que esos números tienen y de la relevancia. Los puzles permiten que se aprenda sobre la relación espacial, que es una habilidad que se aplica en los tests de inteligencia. Para solucionar el sudoku se debe observar las columnas, las filas y las casillas para comprender la relación que existe entre los elementos paralelos.

Si se desea que las personas de la tercera edad tengan más soltura, se necesita que se desarrolle la conciencia de espacio, porque se relacionan varios elementos. A veces es aburrido, pero cuando se aprende a resolver sudokus, se aumenta la capacidad de forma natural.

Jugar sudoku contribuye a que las personas de la tercera edad solucionen dificultades matemáticas. Cuando piensan en los números que se debe colocar en las casillas, se contribuye  a la parte del cerebro que se encarga del sentido numérico y ese ejercicio ayuda a la memoria.

Ventajas de practicar yoga

Son muchas las razones para ejercitar el cuerpo y la mente para reforzar los huesos y los músculos. También, es importante que se oxigene el organismo, eso se puede hacer con pranayamas o ejercicios de respiración que ayuda a que el aparato respiratorio se mantenga ventilado y lleve la energía y oxigeno necesario para el cerebro, de esa manera se regeneran las neuronas y los órganos vitales.

La respiración estimula la circulación, ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y a limpiar las fosas nasales. Algunas de las posturas de yoga, ayudan a solucionar problemas específicos como la presión arterial y el sistema nervioso, también, previenen enfermedades del corazón. El yoga también promueve un enfoque positivo a la vida.

Las posturas más apropiadas para las personas de la tercera edad tienen base en el Hatha Yoga y Tantra Yoga, porque son posturas corporales relacionadas con la edad y la salud del practicante. De esa forma, pueden seguir llenos de vitalidad, porque el yoga es excelente para que se sientan útiles.

Los mayores beneficios que se pueden obtener son equilibrio, flexibilidad y dominio mental. De esa manera se logra mejorar la calidad de vida de vida de la persona.

Salir a pasear reduce la tasa de mortalidad

Muchas personas de la tercera edad pasan gran parte del tiempo sentados en su sofá viendo televisión o solamente pasando el tiempo y eso no es ideal para su cuerpo. No importa, si salen a realizar jardinería o si salen dos o tres veces al mes a visitar algún familiar, si el resto de los días pasan demasiadas horas sentados sin realizar actividades físicas, ni salir a pasear, a compartir con más personas, eso incrementa las probabilidades de morir por alguna enfermedad crónica.

Las enfermedades crónicas son las que se adquieren a través del estilo de vida inapropiado, sin embargo, se deben considerar muchos factores genéticos que se heredan. La diferencia entre una condición crónica y una infectocontagiosa es que las enfermedades degenerativas crónicas no se transmiten por medio del contacto personal.

Las siguientes características son propias de las enfermedades crónicas:

  • Algunas enfermedades degenerativas crónicas pueden prevenirse; es posible minimizar los efectos de alguna enfermedad.
  • Frecuentemente  estas enfermedades toman un período de tiempo largo para que se desarrollen.
  • Interfieren con la capacidad del cuerpo para funcionar de forma óptima.
  • Estas enfermedades provocan una destrucción paulatina de los tejidos.

Aprendiendo en la tercera edad

Siempre se motiva a los adultos mayores a que estudien o realicen algún tipo de actividades nuevas o diferentes que los mantenga activos y con un cuerpo sano.

La edad avanzada no impide que sigan aprendiendo, conociendo y realizando los sueños que no habían cumplido previamente. Sería un error si no continúan estudiando, porque eso conlleva muchos beneficios. Es por eso que muchas personas mayores, que muchas veces tienen más de 65 años, pueden estar padeciendo de in injusto prejuicio que les provoca condiciones severas o ciertas limitaciones.

Según algunos sicólogos, se considera que la memoria inmediata comienza a disminuir con la edad, pero si se mantiene una ejercitación mental por medio de la gimnasia cerebral, se mejora la dinámica del cerebro y como consecuencia se generan una gran capacidad analítica, que le permite dar resolución a los problemas, tomar mejores decisiones y se incentiva por dicho ejercicio que recuerden más información de largo plazo.

Entonces, todas las personas incluyendo a los adultos mayores le convienen realizar ejercicios de mente por medio de la lectura comprensiva, desarrollar resúmenes, resolver crucigramas, sopas de letras, sudokus, armar rompecabezas, porque todo eso le permite mantener una mente joven.

Las bondades del ejercicio físico

Los adultos de la tercera edad inactivos o con algún tipo de enfermedades que los limitan, comprobarán que su salud mejorará si pasan de la categoría “sin actividad” a la de de “con cierto nivel” de actividad física.

Al mismo tiempo es importante, que el adulto mayor siga las recomendaciones de la realización de actividad física tratando de intentar cumplir en aumentar la duración, la frecuencia, y finalmente la intensidad como meta, ya que es importante para lograr los objetivos que se ha trazado.

Efectos beneficiosos de la actividad física para las personas de la tercera edad son:

  1. Las personas mayores físicamente activas tienen menores tasas de mortalidad por todas las causas, hipertensión, diabetes de tipo 2, cardiopatía coronaria, accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama y de colon y depresión. Al contrario de eso, las personas que hacen actividad física tiene un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorespiratorios y muscular. Además de mejorar su masa muscular y composición corporal. En fin, el ejercicio le trae muchos beneficios.
  2. También las personas adultas mayores tiene una mayor salud funcional, así como un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas y un menor riesgo de limitaciones moderadas y graves.

Ventajas de las manualidades para personas mayores

Las manualidades permiten que se obtengan muchas ventajas de diferentes maneras. Primero, mejora la estimulación cognitiva, segundo la motricidad y tercero fomenta la socialización. Elaborar objetos de forma manual permite que se mejore el físico de las personas mayores, previene o reduce las enfermedades como la artrosis, porque son tareas que se hacen con las manos y de esa forma se mejoran los movimientos de esa parte del cuerpo, se evita la pérdida de fuerza, movilidad y elasticidad. Además, se mantienen activas las partes como la visión, porque es necesario que se fijen en detalles como enhebrar, cortar o pegar las diferentes partes de los objetos.

Las manualidades fomentan los aspectos cognitivos, porque son actividades en las que se precisa de concentración y atención, es por eso, que con los beneficios físicos, son muchas las ventajas de las funciones diarias como cocinar y permite que se mantenga la independencia.

Las manualidades les dan beneficios psicológicos y sociales a las personas mayores que las realizan, porque se mejora el ánimo y la autoestima al ver que a pesar de sus años, siempre es útil y capaz de hacer trabajos manuales de la forma correcta.

Maneras para optimizar los niveles de magnesio

Si una persona tiene sospechas de que tiene niveles bajos de magnesio, , la mejor manera de consumir ese tipo de mineral es a través de los alimentos enteros que tienen magnesio orgánicamente, porque la clorofila, permite que las plantas capturen la energía del sol y que  la conviertan en energía metabólica, ya que tiene un átomo de magnesio en el centro, esto se debe  que sin el magnesio, no pueden usar la luz del sol las plantas.

En muchos casos, la clorofila es la versión en la planta de la hemoglobina en el ser humano, porque comparten estructuras parecidas pero tiene magnesio en vez de hierro. Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, es una fuente de magnesio, también las nueces, las almendras, las semillas de sésamo o de girasol y los frijoles. Los aguacates, así como los vegetales en forma de jugo son una buena fuente para asegurar que se obtenga dicho mineral en la alimentación.

Para asegurar la obtención de suficiente magnesio, es necesario que se asegure de comer alimentos enteros y variados, sin embargo existen factores que hacen a una persona mayormente propensa a la deficiencia del magnesio.

Los beneficios de leer

En las últimas décadas, se han realizado investigaciones que se relacionan con el nivel de lectura o escritura  y el efecto que estas tienen con la reserva cognitiva. Los investigadores han comprobado que entre más es la reserva cognitiva de una persona, más es la capacidad que tiene el cerebro para compensar el daño cerebral que se genera por algunas patologías. Es más, en las enfermedades neurológicas, son las que más han sido relacionadas con el concepto de reserva cognitiva.

Muchas personas se preguntan sobre cuál es el tipo de lectura que potencia todos los beneficios de esta, pero en realidad, los beneficios se obtienen de cualquiera que sea el género seleccionado. Sin embargo, algunos investigadores mencionan que las narraciones, que son o no de ficción, permiten mejorar las habilidades empáticas y sociales porque se sumerja el lector en las experiencias de los personajes y las interacciones que se establecen entre ellos.

Es por eso, que no importa el género que lea, pero siempre debe hacerlo frecuentemente para que su cerebro se mantenga activo y preserve todas sus habilidades cognitivas. Además, leer le permitirá eliminar la ansiedad, el estrés y el nerviosismo de su vida cotidiana.

La familia en el ingreso del nuevo residente a la residencia de ancianos

En la etapa de ingreso el nuevo residente ya se queda alojado en la residencia de válidos, mixta o asistidos, según sea el caso, por lo que en esta fase el acompañamiento familiar es imprescindible para que la persona fácilmente se integre y no se sienta sola, sino por el contrario, que lo dejan alojado en ese lugar porque sus familiares consideran que allí tendrá todas las atenciones que necesita y que ellos como familia no le pueden dar por motivos laborales o de estudio.

Es necesario que el día del ingreso la familia lo acompañe en ese proceso al residente y se deberán comprometer a visitarlo con frecuencia, de hecho excusas no tienen, pues las residencias para mayores tienen horarios muy amplios y flexibles hasta altas horas de la noche y sin cerrar al mediodía, con el propósito de facilitar las visitas de los familiares después del estudio o trabajo. Es fundamental que las visitas sean frecuentes, por lo menos cuatro veces a la semana, para que el adulto mayor no se sienta sólo o abandonado.

Además, las visitas familiares son básicas para mantener el contacto directo con el psicólogo de la residencia de ancianos.

¿Por qué visitar a los amigos en las residencias de ancianos?

El sentirse solos, a pesar de estar rodeados de gente es una situación que viven muchas personas que se encuentra hospedadas en residencias para adultos mayores, esto se debe a que no todas las personas tienen familiares que los visiten o que lo hagan con una frecuencia deseable. Esta es la razón por la que es importante que los amigos visiten a sus amigos que se encuentran en residencias para ancianos, para prevenir que se sientan solos.

La habitación del residente es como su casa personal. Siempre debe tocar y anunciarse antes de entrar. Los saludos en general, incluyen un contacto físico como besos o abrazos. Ese tipo de contactos es bastante importante, porque significan que son aceptados como humanos y que son deseables. En algunos casos se piensa que visitar a un residente no tiene sentido, pero la visita nunca es inútil. Incluso cuando el paciente se encuentra en coma, si bien no se sabe con exactitud cuáles son los sentidos que permanecen en una persona en coma, se sabe que la audición es lo último que se pierde. Es por eso que es importante visitar a los amigos las veces que le sea posible, ya sea en un mes o en una semana, No importa si es muy frecuente o que se haga un tiempo en el día para la visita, para que la persona de la residencia se sienta feliz con verlo un par de horas.

Medidas para evitar caídas de los mayores en invierno

  • Acudir regularmente al oftalmólogo y el otorrinolaringólogo para someterse a revisiones de la vista y el oído.
  • Consultar a su médico acerca de los posibles efectos secundarios de determinados medicamentos, ya que algunos pueden producir mareos y bajadas de tensión.
  • Llevar una alimentación equilibrada para evitar tanto el sobrepeso y la obesidad como la desnutrición.
  • Según la condición física que usted presente, deberá practicar ejercicio moderado de forma regular.
  • Usar ropa y calzado cómodos, idóneos para cada climatología y estado del suelo.
  • Intentar seleccionar rutas conocidas y evitar transitar por zonas poco iluminadas, en obras, con baches, etc.
  • Para agarrarse o protegerse si se cae, una de sus manos deberá siempre estar libre, por lo que no camine demasiado rápido ni portando mucha carga.
  • No salir a la calle cuando las condiciones climáticas no acompañan.
  • Respetar los semáforos y prestar especial atención al tráfico.
  • Llevar siempre una tarjeta que indique si usted padece alguna alergia o enfermedad, así como a quién se puede avisar ante cualquier problema.
  • Si utiliza el transporte público, deberá buscar un asiento o, al menos, un apoyo.
  • Si necesita gafas, audífono, bastón, etc., deberá utilizarlos siempre.

Los nietos y el preingreso en la residencia de ancianos

El lazo que se forma entre nietos y abuelos es fuerte, por lo que al momento que el abuelo va ingresar a una residencia de ancianos es importante que su segunda descendencia esté presente.

El primer contacto que el nuevo residente y sus nietos tendrán con la residencia es en la etapa de preingreso donde se crean las primeras impresiones sobre la relación que tendrá el equipo multidisciplinario (enfermeras, sicóloga,  sociólogos, nutricionista, fisioterapista, odontólogo, etc.) con el nuevo residente y sus nietos.

En la etapa de preingreso, el equipo multidisciplinario se dirigirá al nuevo residente con el propósito de que sea él quien presente a sus familiares, incluidos sus nietos a quien quiere como hijos, cuente los motivos que lo llevo a ingresar a una residencia de ancianos, así como su decisión. Siempre se permitirá que la familia participe, pero no se debe dejar en segundo plano al residente. Además, en esta fase el acompañamiento de los nietos es de vital importancia para evitar que sus abuelos se sientan solos.

Recomendaciones tras el ingreso

En la etapa de ingreso el nuevo residente se quedará instalado en la residencia de válidos, mixta o asistidos, por lo que en esa fase la compañía de los nietos es vital para que el adulto mayor no se sienta solo, sino todo lo contrario, que sienta y comprenda que lo dejan allí con el objetivo de que tenga buenas atenciones y sociabilice e interactúe con otras personas que si se queda solo en casa mientras ellos trabajan o estudian.

Actividad física de la mujer en la tercera edad

En la tercera edad, especialmente en el sexo femenino es más común la osteoporosis, enfermedad en la que se va perdiendo la masa ósea, los huesos son más porosos y débiles, lo que eleva la probabilidad de sufrir alguna rotura, por ello debe tener cuidado con el tipo de ejercicio que realizan.

En caso de decidirse por caminar, deberá primero consultar con su médico si puede realizar dicha actividad, para evitar un desgastes del cartílago o cualquier otro problema en la rodilla o en los tendones, músculos o huesos de los pies.

En el caso de las mujeres las mejores actividades físicas en la tercera edad son la natación, la gimnasia acuática, el baile y el aerobic. Todas esas actividades, en muchas residencias de ancianos las practican.

Para mujeres con problemas de obesidad, deberán dejar el sedentarismo, sobre todo las personas mayores. A esa edad lo más adecuado es la pérdida de peso y así evitar otras enfermedades que empeoren la salud. El ciclismo, la natación, las caminatas, aeróbicos, correr ayudan a bajar de peso. Recuerde que independientemente el tipo de ejercicio que se realice debe ser moderado.

Además está comprobado estadísticamente que aquellas personas que realizan alguna actividad física moderada, pero constante, presentan una tasa de mortalidad menor que aquellos que tienen una vida sedentaria. De ahí la importancia de realizar ejercicio físico porque mejora la composición corporal, contribuye a disminuir el colesterol en sangre y grasas malas en el cuerpo, a mantener en los niveles normales la glucosa y la presión arterial.

Desnutrición en la tercera edad

Las personas de la tercera edad y los niños son los dos principales colectivos de la sociedad en los que se produce este problema de salud. Las principales causas de la desnutrición son la escasez de agua y alimentos, condiciones sanitarias poco adecuadas, nula variedad en la dieta, falta de apetito por tratamientos médicos o farmacológicos, entre otros.

Asimismo, hay que decir que existen dos tipos de desnutrición. En primer lugar, desnutrición calórica, la cual se origina cuando hay un descenso elevado de energía en la dieta. La persona deja de comer lo que necesita su cuerpo. El paciente muestra un rostro demacrado, tiene poca fuerza y resistencia y se encuentra en un estado prolongado de cansancio generalizado.

Por otro lado, está la desnutrición proteica. Esto ocurre cuando hay falta de proteínas, la cual se encuentra en alimentos tales como, por ejemplo, carne, pescado, lácteos, huevos, entre otros. Quién la sufre tiene edemas por todo su cuerpo,  no sustituye tejidos dañados, tiene cierta tendencia a padecer infecciones, caída del pelo, entre otros.

Es muy importante evitar que esto pase, así como se recomienda seguir una alimentación lo más variada posible. Del mismo modo,  se aconseja estar en contacto directo con el médico, el cual sabrá establecer las pautas a seguir ante cualquier posible situación.

Una ayuda para mantener el hogar seguro

Las personas mayores tienden a ser vulnerables porque con el paso del tiempo sus capacidades van mermando. Por ello no está de más contar con alguna ayuda extra que permita mantenerles a ellos y a sus casas seguros. Algo que es posible gracias, por ejemplo, a las alarmas.

Alarmas que previenen que entren de visita quienes van a robar. Indican que algo no funciona bien en el hogar o advierten de que la persona se encuentra en una mala situación física. Todo es posible monitorizarlo y controlarlo gracias a estos aparatos electrónicos.

Hay de distintas formas y eficacia. Por ejemplo, además de las que controlan la visita de intrusos, las hay que están pendientes de que no haya humo que indique fuego, las que controlan el uso desproporcionado de la electricidad o las que advierten de la temperatura en el ambiente.

Además usar una alarma puede poner en marcha un mecanismo en el que se avise a policía, bomberos y sanitarios que acudan a la llamada de estos productos electrónicos que harán que el hogar de nuestros mayores sean más seguros.

Apetito insaciable

Las personas que no pueden parar de comer de forma compulsiva y que no sacian su hambre pueden padecer de hiperfagia. No es una enfermedad, sino una alteración del metabolismo provocada por otra patología subyacente que es la causante real del problema. Hay algunas enfermedades como, por ejemplo, la hipoglucemia o la diabetes que pueden originarlo, así como otras de tipo psiquiátrico como la depresión o la ansiedad.

Igualmente, hay determinados fármacos y medicamentos que también dan lugar a la hiperfagia. Por eso, es muy importante ir al médico para poder diagnosticar cual es la causa y poder establecerle el tratamiento más adecuado. Se trata de un aumento exagerado de las ganas de comer y aunque se ingieran elevadas cantidades de comida no se sacia el apetito. Por tanto, una de las principales consecuencias de esta alteración es el aumento de peso.

Este tipo de descontrol provoca que el paciente sienta vergüenza de sí mismo y se esconda de los demás cuando come. Además, suele venir acompañado de problemas de autoestima, ya que la mayoría de los enfermos comienzan a sufrir sobrepeso u obesidad en distintos grados.

¿Cómo evitar las piernas hinchadas?

El hinchazón en las piernas se puede originar por multitud de causas, entre ellas, por el consumo de determinados medicamentos tales como, por ejemplo, las pastillas anticonceptivas. Por otro lado, hay otros problemas de salud muchos más graves que pueden provocarlas, por ello hay que poner máxima atención y acudir a la consulta del médico cuanto antes para saber con exactitud qué pasa.

Además de ir al médico, se aconseja seguir una dieta baja en sal, así como en productos refinados, fritos o condimentados. De igual modo, no es recomendable el consumo de carne roja y de leche de vaca -también de sus derivados-, pues aumentan la retención de líquidos.

El deporte o ejercicio físico es otra de las pautas a llevar a cabo, pues ayuda a que el sistema de circulación funcione de manera correcta. La natación es una de las mejores opciones para las personas propensas a este tipo de afección.

Los masajes y los baños con agua tibia y sales de mar son muy buenos para favorecer todo el sistema. Además ayudan a que la persona se encuentre en un estado más relajado y cómodo.

Otras causas que pueden dar lugar a la aparición de este problema es el uso de un calzado poco adecuado, pasar un largo número de horas en la misma postura o de pie, tener sobrepeso, padecer de varices, etcétera.

Stargardt en ancianos

La llamada distrofia macular juvenil es una enfermedad en la mácula que se caracteriza porque esta zona de la retina es incapaz de obtener el nivel de detalle que debería de los objetos que nos rodean. Tiene otro nombre: enfermedad de Stargardt. Y en la mayoría de casos se da cuando la persona es joven pero hay ancianos que desarrollan los mismos síntomas por lo que podrían considerarse también víctimas de esta dolencia.

Si aparecen y desaparecen puntos negros en la visión, si hay objetos que desaparecen fugazmente del campo de visión o si progresivamente se tienen dificultades para ver, el anciano debe ir al médico oftalmólogo. Un examen clínico puede detectar que padece esta enfermedad.

Acudir a la consulta oftalmológica puede prevenir su aparición pero de momento en ningún caso podrá curar esta enfermedad si ya se ha manifestado. Pues no existe tratamiento al ser considerada una enfermedad rara que afecta a un bajo porcentaje de la población.

La investigación de su cura está en una fase muy experimental. Por ello el único consejo que se puede seguir es tratar de forzar lo menos posible la vista y llevar una vida sana. Los ancianos son quienes más peligro tienen de sufrir por el paso del tiempo y la degeneración macular es un riesgo inherente en la edad.

La cocina en la tercera edad

Las personas de la tercera edad se encuentran en un momento ideal para aprender o desarrollar todas aquellas cosas que por unas u otras circunstancias no han podido. En la mayoría de las casas tradicionales, las mujeres han sido siempre las responsables de preparar la comida. Sin embargo, en la actualidad las cosas han cambiado bastante y es muy común ver a ambos sexos entre los fogones, pues los roles ya no son los mismos que los de antes.

Saber cocinar aporta múltiples beneficios, entre ellos, independencia a los mayores, ya que no se encuentran sujetos de los demás para poder mantener una buena alimentación. En ese sentido es muy importante que el mayor se interese por lo que come y de qué forma, pues en esta nueva etapa es vital llevar una dieta equilibrada y sana.

Ahora es muy común ver que los hombres son los que preparan el almuerzo o la cena a los hijos. Pero hay muchos hombres mayores que no saben cocinar y ahora tienen la oportunidad de saber disfrutar del arte culinario.

Se puede aprender de forma autodidacta a través de los distintos canales de televisión de cocina, con los tradicionales libros o viendo videos en el canal Youtube. Por otro lado, también se puede ir a clases o talleres, en los cuales, además, se conoce a otras personas con la misma afición.

Sencillos ejercicios para las personas con varices

Hay muchas personas con problemas de circulación, así como con varices. Por ello, es muy importante intentar llevar un ritmo de vida saludable con el que favorecer la correcta circulación de la sangre.

La insuficiencia venenosa crónica, más comúnmente conocida como varices, son venas hinchadas, en las cuales se ha acumulado una cantidad anormal de sangre en las mismas. La sangre se acumula de forma fácil cuando la persona se pasa un tiempo prolongado de pie y se aumentan si no se hace ejercicio.

Por ello, los deportes son una de las opciones más recomendables para las personas que tienen este problema y algunos como, por ejemplo, la natación, el spinning, el yoga o la gimnasia rítmica son muy beneficiosos.

Asimismo, existen ejercicios que también son buenos y se pueden hacer sin necesidad de gastar dinero. Caminar es uno de ellos y es que logra que la sangre se mueva de manera fluida. De igual modo, es muy aconsejable hacer flexiones o movimientos giratorios con las piernas.

Por otro lado,  hay otras actividades físicas que perjudican seriamente el sistema circulatorio de la persona como, por ejemplo, el tenis, el baloncesto o el voleibol. En ese sentido, es imprescindible acudir a la consulta de un médico especializado que nos indique el tratamiento y las pautas a seguir.

Posibles riesgos de los marcapasos

Las personas que llevan un marcapasos tienen que cuidar el dispositivo y asegurarse de que funciona de forma correcta y adecuada. Se trata de un aparato pequeño que tiene un generador de impulsos eléctricos, el cual permite mantener el ritmo de los latidos del corazón de manera constante.

Los usuarios de este sistema pueden llevar una vida completamente normal y recuperar su rutina como antes de padecer la dolencia cardiaca. Sin  embargo, hay que ser consciente de lo que se lleva consigo y de lo importante que es para vivir, por lo cual hay que estar atentos ante los posibles riesgos o peligros.

En ese sentido, no se debe pasar mucho tiempo bajo el sol, pues el sistema puede recalentarse y provocar quemaduras en la persona. Asimismo, no se deben de atravesar los arcos y sistemas de seguridad, para evitarlos hay que enseñar una tarjeta de identificación, la cual se recibe el mismo día de la operación.

Por otro lado, no se puede manipular ni girar el dispositivo dentro de la propia piel. Y en cuanto a ir al médico o al centro hospitalario por otras afecciones, es importante poner en conocimiento del personal médico el tema del marcapasos, ya que hay muchas pruebas que no se deben de realizar tales como las resonancias magnéticas.  

El golf es un deporte muy saludable

El golf es un deporte muy completo con múltiples beneficios para las personas más mayores tanto a nivel corporal como mental. Además, se trata de una actividad que no requiere de un alto nivel físico.

En la tercera edad, se cuenta con mucho tiempo libre y se puede llevar a cabo todo  aquello que era antes imposible de hacer debido a las obligaciones y responsabilidades. Esta disciplina no sólo mejora la salud del mayor, sino que también favorece a una mejor calidad de vida, ya que supone un incentivo para alejarse de la rutina diaria.

En ese sentido, con el golf se mejora la conciencia corporal y postural, es decir, la persona tiene conocimiento de cómo coloca su cuerpo y de lo que debe de mejorar en este aspecto.

Por otro lado, para jugar se tiene que andar de un hoyo a otro, lo cual permite caminar varios kilómetros. Por ello, es muy importante dejar a un lado los carritos para que la sangre circule, así como aumente el ritmo cardiaco.

Asimismo, este deporte logra que la persona realice un trabajo de fuerza y precisión con sus extremidades superiores. De igual modo, hay que subrayar que este juego favorece las relaciones sociales con otras personas que también lo practican.

Mens sana in corpore sano

Casi tan importante como sentirnos bien con nosotros mismos es sentirnos bien físicamente. De hecho un bienestar sin el otro casi es imposible. Para tratar de dar respuesta a ello y mejorar nuestra calidad de vida, es necesario, además de mantener una vida sana, acudir al médico y porqué no, a un buen fisioterapeuta. Algo que saben cada vez mejor los ancianos.

Porque un fisioterapeuta es quien mejor conoce nuestro cuerpo. Incluso mejor que nosotros. Es capaz de dar consejos, seguir la evolución de una dolencia y prevenir un trauma mejor que nadie. Por ello es muy recomendable que las personas mayores se pongan con cierta regularidad en mano de estos profesionales.

El cuerpo va perdiendo su vigor con el paso de los años. Los músculos y los huesos no responden igual a los estímulos con lo que los fisioterapeutas pueden mejorar la calidad de vida a pesar del paso del tiempo. Una buena tabla de ejercicios o conocer en profundidad porque el anciano tiene tal problema físico servirán para frenar la vejez física.

El bienestar corporal se logra a base de esfuerzo pero también de ganas. La fisioterapia es una disciplina que conoce los atajos para lograr una esperanza de vida cada vez mayor. Por ello los ancianos deben conocer las virtudes que les produce ponerse en manos de una rama de la medicina que vela más que nadie por su independencia y control físico.

Practicar yoga en la tercera edad

Las personas de la tercera edad deben de llevar a cabo algún tipo de actividad física que les ayude a tener un envejecimiento activo. Es muy importante acudir a la consulta del médico para poder determinar que ejercicio beneficiará su salud.

El yoga es uno de las prácticas más recomendadas para las personas más mayores, pues proporciona multitud de beneficios tanto físicos como mentales. En primer lugar, gracias a los movimientos respiratorios, se consigue oxigenar los tejidos del cuerpo y hacer frente a determinados problemas de tránsito intestinal como, por ejemplo, el estreñimiento, el cual padece un gran porcentaje de la población.

Asimismo,  es una buena forma de combatir el sedentarismo y tener una motivación en el día a día. Además, favorece a las relaciones sociales, pues el mayor tiene contacto directo con otras personas que también practican yoga.

De igual modo, esta práctica consigue prevenir enfermedades del tipo óseo o articular, así como favorece la flexibilidad de la columna vertebral del anciano, lo cual logra disminuir los dolores y molestias de la espalda.

En ese mismo sentido,  el yoga consigue que las personas de la tercera edad se encuentren en un estado de relajación y puedan hacer frente a situaciones de estrés o ansiedad, las cuales pueden desencadenar otros problemas más serios.

Ancianos ilusionados con el teatro

Noticia número 36

En ocasiones, las personas más mayores pasan mucho tiempo a solas o no tienen a nadie con quién poder estar. Por ello, es muy importante que se desarrollen en todo aquello que les pueda gustar y motivar.

Una de las mejores opciones que hay es el teatro, ya que tiene multitud de beneficios tanto para la salud emocional como para la física. Se utiliza como método terapéutico, pedagógico y artístico, entre otro tipo de aplicaciones.

Se configura como un espacio libre donde la persona puede dar rienda suelta a su imaginación y creatividad, así como logra expresar sus sentimientos, los cuales, en la mayoría de los casos, se esconden y no se muestran a nadie.

Asimismo, el teatro favorece al desarrollo de las relaciones sociales del anciano, ya que conoce a más personas y puede establecer vínculos fuertes. En ese sentido, aprende a escuchar a los demás y a sentirse integrado en un grupo.

De igual modo, se aumenta el autoestima y la confianza en sí mismo. Las personas más mayores, conforme pasan los años, se sienten menos útiles y capaces de hacer las cosas, por eso es tan positivo que dejen de sentirse así y comiencen a tener ilusión con lo que tienen.

Vejez y maltrato

La sociedad padece una lacra que lleva tanto tiempo instalada en ella que es difícil de solucionar: el maltrato a los ancianos. Aunque no se hable de ello diariamente, sí sucede con esa frecuencia en las ciudades de todo el mundo. Vejar y maltratar a una persona mayor es una circunstancia que se da cuando una persona se aprovecha del desgaste físico y mental propio de la vejez.

Maltratar es tan grave si se produce mediante un contacto físico como si sucede al mermar las posibilidades sociales de un anciano. Esto sucede por ejemplo cuando alguien declara incapaz a una persona mayor con el fin de apoderarse de sus bienes o ejercer control sobre su economía. Junto a ello suele haber aislamiento social de la víctima o menoscabo de su honor.

Este tipo de maltrato se agrava porque además se da en un grupo social especialmente débil debido a sus condiciones físicas y mentales. Quienes padecen maltrato son ancianos sin capacidad de reacción que no pueden denunciar ante nadie los abusos a los que son sometidos.

Por ello, es una tarea de toda la sociedad denunciar las vejaciones que sufren las personas mayores. Es una labor que debe tomarse en serio ya que son muchas las víctimas que sufren en silencio. Existe una connivencia social que evita que quienes ya han llegado a la vejez disfruten de una vida que se han ganado a pulso al sufrir acoso y maltrato y no ser denunciado.

Factores de riesgo cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en la población y su riesgo de producirse aumenta por una serie de factores. Las  causas que favorecen el riesgo de padecer algún tipo de problema en el corazón son la hipertensión arterial, el colesterol y la obesidad.

Estos factores se pueden llegar a cambiar si la persona se conciencia y comienza a llevar una rutina de vida saludable. Para ello, es muy importante tener una alimentación equilibrada que permita al organismo funcionar de forma correcta, hacer algún tipo de ejercicio físico o deporte que mantenga el cuerpo activo, así como evitar el consumo de sustancias nocivas tales como el tabaco.

Asimismo, existen otros factores que no se pueden llegar a modificar. La edad es uno de ellos y es que conforme pasan los años aumenta el riesgo. De igual modo, el sexo parece también influir en gran medida, ya que los hombres tiene más posibilidades que las mujeres.

La genética parece ser otra de las razones por la que una persona, con antecedentes familiares, presenta mayor índice de sufrir un problema de corazón y es que, algunos estudios, afirman que si existen casos de estas enfermedades dentro de la familia hay más probabilidades.

Disminución de la visión con la edad

Noticia número 39

Las personas mayores de 50 años pueden llegar a perder la visión a causa de la Degeneración Macular Asociada con la Edad (DMAE).  Se trata de una enfermedad que provoca lesiones en la parte central de la retina, la cual es denominada como mácula.

La visión central permite distinguir los detalles y colores de los objetos que tenemos situados en la zona central de los ojos. Cuando esta visión se encuentra afectada no se puede ver con claridad las cosas que se enfocan con esta parte y afecta a determinadas acciones como, por ejemplo, leer un libro, ver la televisión, conducir o simplemente reconocer la persona que tenemos enfrente.

Es importante que si notamos algún tipo de defecto visual o molestia en nuestra visión acudamos rápidamente a la consulta del médico para que lleve a cabo un examen exhaustivo de los ojos y pueda determinar qué es lo que pasa y que tratamiento o alternativa existe para corregirlo.

En esta enfermedad en concreto, existen algunos síntomas comunes que pueden dar pista sobre lo que nos puede llegar a pasar. Las personas que padecen este trastorno ocular pueden experimentar una mayor sensibilidad a la luz, una visión borrosa de las cosas, así como pueden requerir de más luz para leer o no terminan de calcular de manera correcta las distancias, entre otros.

Cuidados de la dentadura postiza

Las personas con dentadura postiza o prótesis dental deben llevar a cabo una serie de cuidados diarios que garanticen el buen estado de la misma.  Estos auxiliares tienen que ser tratados como si  se tratasen de dientes naturales.

Es normal que cuando se comienza a utilizar por primera vez la dentadura pueda provocar algún tipo de molestia o dolor en el interior de la boca hasta que ésta se adapte de forma completa y se habitúa a ella.

Se recomienda aprender a comer con la dentadura nueva y se puede empezar, por ejemplo, a tomar alimentos semilíquidos y no pegajosos. De igual modo, se aconseja masticar de forma muy lenta utilizando los dos lados de la boca.

Por otro lado, hay que quitarse la dentadura de forma diaria y cepillarla de manera cuidadosa con una pasta de dientes específica que no le produzca ningún daño. En ese sentido, se debe guardar en un lugar seguro fuera del alcance niños y se recomienda introducirla en una solución limpiadora adecuada o en agua.

En el caso de que duela la boca o no se ajuste bien pasados los días, antes de utilizar cualquier adhesivo para fijarla, se debe de acudir al dentista para poder asegurarse de que se encuentra bien ajustada.

Trastorno del sueño

Las personas cuando se van haciendo cada vez más mayores presentan mayor dificultad para conciliar el sueño o se desvelan con más frecuencia a lo largo de la noche, así como se despiertan más temprano que cuando eran jóvenes.

Los cambios que se experimentan con el envejecimiento provocan la sensación de tener un sueño más ligero y menos profundo.  Todo ello contribuye a que el sueño sea más frágil y esté asociado a una menor necesidad de dormir.

Aunque se trata de un problema muy común en la tercera edad, existen varias alteraciones que pueden provocar este trastorno. Algunas de ellas son:

  • Apnea del sueño: la respiración se detiene por un tiempo durante el sueño y puede llegar a producir problemas graves de salud.
  • Trastornos del sueño: hay multitud de trastornos que pueden perturbar la acción de dormir tales como el síndrome de las piernas inquietas o la narcolepsia.
  • Insomnio: se trata del motivo más frecuente y su frecuencia crece conforme se cumplen años. Puede provocar otras complicaciones como sensación de mala salud, depresión o síntomas respiratorios.
  • Alteraciones del ritmo cardiaco: es un trastorno del ritmo del corazón en el momento de la vigilia y del sueño.

Terapias en las residencias de ancianos

Hay multitud de terapias en las residencias de ancianos que favorecen y mejoran la vida de las personas mayores. Además, las unidades profesionales de los centros estudian el caso de cada uno de los residentes y les ofrecen las técnicas que mejor se adaptan a sus necesidades.

Cada patología requiere de unos cuidados y atenciones especiales. El afán por parte de las residencias de estar a la última favorece que los residentes reciban cuidados más innovadores y de mayor calidad.

Entre las principales terapias se encuentran aquellas que se llevan a cabo a través del agua,  la conocida como hidroterapia. Se trata de emplear agua a distintas temperaturas para ayudar a prevenir y curar algunas enfermedades de  condición aguda o crónica. El objetivo de trabajar en el medio acuático es el de conseguir el bienestar de la persona y una mayor autonomía.

La musicoterapia es otra de las técnicas utilizadas en los centros de personas mayores y es que ayuda a que se socialicen y se relajen. Además, según algunos estudios, actúan como relajante y favorecen a reducir el dolor. Suelen organizarse a través de sesiones en grupo para que, de esta forma, se comuniquen con otros compañeros y aumente su motivación. 

Listado de residencias de ancianos en la provincia de Girona

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